¿Quieres ejercicios para lucir fit y fuerte? Te dejamos este circuito de seis movimientos para que logres tu objetivo. ¡Inténtalo y nos cuentas!
Haz las repeticiones de cada ejercicio a modo de circuito, descansando entre ejercicios 20 segundos. Completa tres rondas. Aquí los ejercicios para lucir fit y fuerte en cualquier lugar.
Circuito: 6 ejercicios para lucir fit y fuerte
1. PATADA CON BANDA
Haz: 10 de cada lado (a) Párate con los pies al ancho de los hombros, manos en la cadera y coloca la banda tres dedos debajo de la rodilla. (b) Lleva el pie izquierdo hacia atrás haciendo tensión con la banda. Regresa a la posición inicial; esa es una repetición. Puedes usar una silla para recargarte. 
2. ELEVACIÓN DE RODILLAS
Haz: 10 de cada lado (a) Párate con los pies al ancho de los hombros. Lleva la rodilla derecha lo más alto que puedas contrayendo oblicuos. (b) Repite del lado izquierdo. Trata de hacerlo rápido para acelerar tu ritmo cardiaco. 
3. BICICLETA CON BANDA
Haz: 10 de cada lado (a) Sentada lleva hacia atrás el torso y apóyate con las palmas de las manos. Coloca un lado de la banda debajo del pie derecho y el otro lado sobre la punta del pie izquierdo. Haz tensión para que no caiga. (b) Jala con la fuerza del abdomen el pie izquierdo para llevarlo hacia ti. Regresa a la posición inicial; esa es una repetición. Haz 10 y después cambia de lado. 
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4. MOUNTAIN CLIMBERS
Haz: 20 segundos lo más rápido que puedas (a) Comienza en posición de plancha, recta de talones a cabeza. Lleva la rodilla derecha hacia el pecho, contrayendo en todo momento el abdomen. (b) Regresa el pie a plancha, y lleva ahora el izquierdo hacia adelante. No pares hasta completar los 20 segundos. ¿Sientes cómo quema? 
5.PLANCHA
Haz: 40 segundos a 1 minuto (a) Colócate sobre antebrazos, mirada al frente. Los pies un poco separados y forma una línea recta de talones a cabeza. Mantén el abdomen contraído. (b) Empieza con 40 segundos y no dejes caer la cadera. Intenta poco a poco subir el tiempo y llegar a un minuto si aún no lo logras 
6. APERTURA DE BANDA
Haz: 15 repeticiones (a) Párate con los pies al ancho de las caderas, abdomen contraído. Coloca la banda a la altura de las muñecas. (b) Abre los brazos lo más ancho que puedas. Esa es una repetición. 
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