Seguramente has experimentado que hay días en los que te sientes llena de energía y otros en los que corre 1km te resulta un martirio. Descubre a qué se debe.
Los investigadores en ciencias del deporte siempre han preferido aplicar los tests refrentes a desempeño, fortaleza y resistencia en el deporte a los hombres, dado que los niveles hormonales de ellos no influyen tanto sobre el rendimiento como lo hacen sobre las mujeres dependiendo del momento del ciclo menstrual en el que se encuentran. Sin embargo, la fisióloga del deporte Stacy Sims finalmente realizó estudios sobre cómo sacar provecho de esos niveles cambiantes de hormonas en el rendimiento deportivo de las mujeres y éstos son los resultados; toma nota:
Fase postmenstrual: Primera mitad del ciclo menstrual. En esta fase contamos con un nivel elevado de estrógenos. Durante estos días realiza entrenamientos que requieran de mayor fuerza.
Fase premenstrual: Segunda mitad del ciclo menstrual. Durante esta fase se incrementa el nivel de progesteron. Por lo que te recomendamos realizar ejercicio moderado.
Fase menstrual: los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen. Te sugerimos que no te quedes en tu cama y salgas a caminar o a correr. Si sufres de fuertes cólicos, y ese es tu pretexto para no hacer nada en tus días, comienza con unos minutos. Poco a poco notarás que esos dolores disminuyen.
