Así puedes aliviar el dolor de espalda por el ‘Home Office’ en cuarentena.
Somos muchas las mujeres que estamos trabajando desde casa. Y puede que en la oficina seas un ‘crack’, pero en tu hogar, donde no estás acostumbrada a pasar 8 horas trabajando, seguramente ya comenzaron los problemas musculares: Aquí te contamos el secreto para aliviar el dolor de espalda:
1. Súbela de nivel
Esto deberías implementarlo tanto en casa como en el trabajo. Elevar un poco la computadora con una pila de libros o revistas hará que la pantalla quede a la altura de tus ojos y evites inclinarte y lastimar tu cuello. Te interesa: Coronavirus: los efectos psicológicos de esta pandemia
2. Toma descansos
Si ya comenzaron los problemas, toma descansos cada 20 minutos y practica un poco de calistenia. Encoge tus hombros hacia arriba y hacia abajo, y mueve tu cabeza gentilmente de lado a lado y cambiar de posición para alejarte de la rigidez.
3. Toma agua
No olvides hidratarte. Aunque no pasas largos trayectos manejando o caminando hasta el trabajo, toma la misma cantidad de agua de siempre. El agua lubrica tus articulaciones y los discos de tu espalda, haciendo mucho menos probable que te duela. Puedes leer: No te estreses, mejor juega Tetris: estudio
4. ‘Agrándala’
Si tu pantalla es pequeña, hazla grande. La tecnología te permite ‘compartir’ la pantalla de tu pc a tu Smart TV. No lo pienses dos veces, pues ver televisión muy pocas veces te cansa, ¿o no?
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