Entre los alimentos más recomendados para sentirte feliz puedes encontrar:
1) Leche, huevos, legumbres,cereales integrales,semillas y frutos secos.
Todos ellos son ricos en triptófano, un componente que potencia la formación de serotonina, la hormona que favorece un estado de bienestar.
2) Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el pescado, las semillas de girasol o el aceite de onagra.
Ayudan a mantener el equilibrio mental y a mejorar los estados de depresión.
3) Kiwis y frutas ricas en vitamina C.
Combaten las sensaciones de tristeza y la fatiga.
4) Verduras frescas de color verde.
Contienen hierro esencial para eliminarlos síntomas de la depresión como la falta de ánimo.
5) Chocolate.
Esta delicia eleva los niveles de feniletilamina, un elemento químico que tiene efectos estimulantes en los sentidos y eleva los niveles de serotonina.
6) Chile.
Además de ser el ingrediente indispensable de las recetas mexicanas, contiene capsaicina, el elemento que lo hace picante, que provoca la liberación de endorfinas, calmantes naturales del dolor que, a su vez, mejoran el ánimo.
