Qué comer antes y después de correr corto y moderado.
ANTES
Si vas a correr por menos de 45 minutos y tu ritmo será cómodo, es decir, un paso que te permita ir platicando, entonces puedes hacerlo con el estómago vacío y saldrás bien librada.
DESPUÉS
Recupérate con un desayuno que combine carbohidratos y proteína:
> Sándwich integral con pechuga de pavo, vegetales y queso, o
> Pan integral con queso cottage y una cucharada de miel.
