Ejercicios Kegel para mujeres que han tenido hijos
Aunque Aislinn Derbez todavía no revela si tuvo a su bebé vía cesárea o natural, en Cosmo decidimos adelantarnos y recomendarle (a ella y a todas las chicas Cosmo que acaban de parir) algunos ejercicios de Kegel para volver a darle fuerza a los músculos vaginales que se debilitan por la presión durante el embarazo y el parto.
Los ejercicios Kegel tienen como objetivo trabajar con los músculos del piso pélvico que ayudan a tu vejiga, recto, vagina y útero.
Aunque hay varios factores que debilitan estos músculos, el parto es uno de los eventos que más los afectan. Para muchas mujeres esto significa que después del embarazo y después dar a luz sueltan un poco de pipi cuando tosen o se ríen.
Ver: ¡Conoce los ejercicios de Kegel para tener miles de orgasmos!
Además pueden ayudar a tu vida sexual, ya sea que hayas tenido hijos o no. Cosmopolitan US nota que estos músculos también son los responsables de las contracciones que sientes cuando llegas al clímax. Entonces mientras más fuertes, más fuertes serán tus orgasmos. Por otro lado, tu galán también sale ganando ya que al ejercitarlos siente más presión dentro de tu vagina, lo cual le provoca mayor placer.
1. Movimiento Básico
Aprieta tus músculos vaginales como si quisieras dejar de hacer pipí. Lo bueno de este ejercicio es que lo puedes hacer en cualquier lugar a cualquier hora sin que nadie se de cuenta. Aprieta dos segundos y relaja cuatro segundos. Repite de cinco a diez veces.
2. La Mariposa
Acuéstate boca arriba y jala tus rodillas hacia tu pecho. Extiende tus piernas y ábrelas hacia los lados lo más que puedas. Inhala, aprieta tus músculos, cuenta hasta 5 y regresa tus piernas al centro. Haz tres series de 5 repeticiones.
4. El puente
Acuéstate boca arriba. Levanta tu pelvis sin apretar tus glúteos y contrae tus músculos en el proceso. Puedes intentar subir con una sola pierna alternando la derecha y la izquierda. Haz 3 series de 5 repeticiones.
