Perder peso va más allá de reducir los carbohidratos y hacer ejercicio. El intento por bajar de peso consiste en cambiar completamente tu estilo de vida, pero no únicamente por el tiempo que dura tu dieta, sino para siempre.
Dicho lo anterior, la pérdida de peso es un todo un proceso que aunque pudiera parecer fácil en un principio hacer esos cambios, mantenerlos después de un tiempo es una historia completamente diferente. Es completamente normal cometer errores durante este proceso, pero ¿Por qué no en tu intento por bajar de peso aprendes algunas lecciones de mujeres que ya han pasado por eso y que es lo que han hecho para que tu no tengas que sufrir los mismos contratiempos?
CONOCE EL INTENTO POR BAJAR DE PESO DE ESTAS 7 MUJERES
ME ENAMORÉ DE MI BUENA FORMA FÍSICA
“En mi intento por bajar de peso he ganado un nivel de confianza en mí misma así como un gran amor por la buena forma física que me acompañará mucho más allá de lograr mi peso ideal. Me gustaría haber sabido desde el primer día cuánto me iba a enamorar de la buena forma física. Cuánto caería enamorada de mi progreso general y de que aprendería a amarme más a mí misma.” “Cada que tengo la oportunidad, intento algo que nunca imaginé hacer. Últimamente, he optado por el ejercicio grupal. He tomado clases de ciclismo, y como me encanta bailar, me he desafiado a mí misma a tomar clases de Zumba. Ahora, también soy miembro de un gimnasio de cardio.” “Ahora cuando pienso en mi adolescencia, estoy orgullosa de mi porque puedo pensar en que en este momento estoy en la mejor forma de toda mi vida y me esfuerzo cada vez más”. - Estriana Bennett , perdió 40 kilos. Relacionado: “Los secretos de la proteína revelados”
ESCUCHAR Y RESPETAR MI CUERPO
“Lo único que desearía haber sabido el día que decidí comenzar mi intento por bajar de peso fue que no podía bajar de peso por auto desprecio sino por amor propio. Después de meses de que mis instructores me estuvieran diciendo que escuchara y respetara mi cuerpo porque es un recipiente increíble, comencé a creerles. “Ahí fue donde nació mi amor propio. Estoy feliz de decir que no solo me ayudó a perder el resto del peso que quería, sino que me ayudó a mantener mi mente, cuerpo y salud espiritual desde entonces”. - Jacquelyn Fletcher, autora de Dear Body, Love Me , perdió 50 Kilos.
EL PESO FLUCTUARÁ
Cuando comienzas tu intento por bajar de peso, dudas a cerca de cada pequeña cosa sobre lo que deberías y no deberías estar haciendo y comiendo. “Vivía con miedo de ganar incluso unos gramos si me salía a comer. Ahora sé que el peso fluctuará y eso es normal.” “Desearía haber disfrutado un poco más de la vida y haberme amado un poco más en todo este proceso y no haber sido tan dura conmigo mismo”. - Britney Vest, perdió 45 Kilos
FALLAR EN MI INTENO POR BAJAR DE PESO ES NORMAL
“Desearía haber sabido que iba a fallar en algún momento y que eso es completamente normal. Ojalá hubiera conocido que todos se resbalan y todos batallan con la recuperación de peso en algún momento. Está bien fallar”. “Lo que distingue a las personas que tienen éxito de las que no es precisamente cómo manejan las caídas. Prepárate para eso. Tienes que estar consciente eso no es un fracaso y que es parte del proceso. Lógicamente y no emocionalmente, mira lo que sucedió y analiza los cambios que necesitas hacer para volver al camino e inmediatamente hazlo”- Amy Downs, perdió 100 kilos y ahora es una atleta de IRONMAN
TOMARÁ TIEMPO
“He hecho el intento por perder peso dos veces, la última vez fue después de tener a mi hijo y anteriormente durante mi último año de universidad. Para cada uno, desearía haber sabido algo diferente desde el primer día. De la primera vez, desearía haber tenido el conocimiento de que podía hacerlo de manera saludable. Probé muchas dietas de moda antes de lograr con éxito mis objetivos de pérdida de peso con dieta y ejercicio. Fue hasta que decidí entrenar mi mente y mi cuerpo, que comencé a ser una persona más sana tanto por dentro como por fuera. Y para la segunda ocasión, ¡desearía haber sabido que me llevaría tiempo! “Como estaba tan saludable y en forma antes de quedar embarazada, y además, tenía un embarazo saludable, pensé que me recuperaría como la Princesa Kate. ¡pero no fue así! Junto con el cuidado de mi bebé recién nacido, tuve que recordarme a mí misma que esto lleva tiempo y que tener un bebé no es el mismo proceso de recuperación para todos”- Nadia Murdock, perdió 15 Kilos. Relacionado: 7mujeres revelan lo que comieron para perder peso
CREAR HÁBITOS QUE PUEDA MANTENER SIEMPRE
“Desearía haber sabido que la forma en que pierdo peso también sería la forma en que lo mantengo. Era demasiado fácil volver a los viejos hábitos de aperitivo y plato de muestra y recuperar el peso. “Ahora sé que lo que estoy comiendo durante mi intento por perder peso va a ser lo mismo que coma para mantenerme ahí. Todavía quiero perder entre cinco y 10 kilos más o menos. Ahora estoy comiendo una dieta sana y disfrutando de algunos antojos porque quiero crear hábitos que sé que puedo mantener durante toda la vida en lugar de comer 1.200 calorías por día en comidas congeladas y luego recuperarlas cuando ya no quiero comer así. Ese sería definitivamente -¡una cosa que desearía saber! " - Amy Gillespie, perdió 50 kilogramos.
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AMARME SIN IMPORTAR MI PESO
“En el primer día, desearía haberme amado a mí misma sin importar mi peso. No me había dado cuenta de que en el pasado tenía ese problema, y desde que comencé mi intento por bajar de peso, las personas más cercanas a mí me dicen que ahora me porto de una forma muy diferente. Es como si también hubiera aprendido a quererme. Esta es una diferencia intangible de la cual yo no era consciente y saber que otros sentían como si yo misma no me gustara, tanto que literalmente podían decir que era asombroso ”. - Kayla Codina, perdió 13 kilogramos.
Texto por: Diana Fernández Morán
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