Las uñas de tus manos se debilitan por varias cuestiones y la alimentación puede ser uno de estos motivos. ¡Aquí traemos para ti una lista de alimentos que no pueden faltar en tu dieta para fortalecer tus uñas!
Para muchas personas las uñas son un complemento de belleza, si las tuyas están quebradizas y sin brillo puede ser el reflejo de un déficit nutricional; ¿buscas tener las uñas fuertes y sanas? Es necesario que incorpores en tu dieta los alimentos que te vamos a mencionar a continuación.
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Incluye estos alimentos en tu dieta para fortalecer tus uñas
Huevos
Los huevos tienen muchos beneficios; contienen altos niveles de proteínas, son ricos en biotina y ayudan a nuestro cuerpo a fabricar keratina, la proteína que forma las uñas y las hace más fuertes.
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Lentejas y otras legumbres
Es bien sabido que las legumbres están cargadas de vitaminas y minerales que nos ayudan a obtener proteínas. Combina estos alimentos con ensaladas, vegetales y carnes para crear una dieta balanceada.
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Arroz integral
No solo es bueno para mantener la energía estable, además, contiene altos niveles de biotina, la vitamina que fortalece las uñas y hace que no se rompan con facilidad. También, posee otras vitaminas del grupo B, zinc, silicio y cisteína que son grandes aliados para la belleza y estética de tu cuerpo.
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Plátanos
Esta fruta nos ha sacado de apuros cada que necesitamos un desayuno express. Seguramente no sabías que los plátanos están cargados de potasio, manganeso, biotina, vitamina C, y algo de vitamina A y E, al comerlo estás dándole un shot de vitaminas a tu organismo.
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Vegetales verdes
Las acelgas, la lechuga, las espinacas, entre otros, contienen vitaminas A y C que son esenciales para estimular la segregación de aceites naturales que te ayudarán a mantener las uñas hidratadas de manera natural.
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Ahora ya conoces algunos alimentos que te servirán para fortalecer las uñas, además, si los incluyes en tu dieta, ten por seguro que en automático podrás observar cómo empiezas a mejorar varios aspectos de tu salud. Te recomendamos leer: Cómo cuidar tu gelish o acrílico