Sabes que algo ?no anda bien? en una o varias áreas de tu vida; sin embargo, además de acudir al diván de un psicólogo, hay otras opciones que también pueden ayudar. Conócelas muy bien y recupera tu salud física y mental ¡ya!
¿Esta?s inmersa en un ci?rculo vicioso del que no puedes salir? Depresio?n, malestar fi?sico, dolor de cabeza y espalda, gastritis... Aunque no lo creas, ma?s alla? de las pastillas, tus males pueden eliminarse usando la psicoterapia corporal.
¿Que? es eso? Piensa, por ejemplo, en alguna ocasio?n que te hayas enojado y despue?s tuviste dolor de esto?mago, ¿te suena? Pues asi? funciona toooodo tu organismo, las ce?lulas se conectan de una a otra para trabajar en conjunto.
Todo lo que te pasa (fi?sica o mentalmente) repercute en tu bienestar y en la manera en la que te relacionas con los dema?s. Por fortuna hay muchas te?cnicas que actu?an como una psicoterapia para el cuerpo, y curar tus males puede ser ma?s fa?cil de lo que crees. ¿Lista?
ManuVision
¿QUE? ES?
Se trata de una te?cnica desarrollada en Dinamarca que se basa en trabajar con la memoria acumulada en el cuerpo, es decir, en la manera en que tu fi?sico puede guardar traumas de experiencias pasadas o acumular emociones.
Por ejemplo, cuando tienes torti?colis por tensio?n o, incluso, malestares cro?nicos que no sabes de do?nde proceden.
ManuVision combina diferentes herramientas terape?uticas: masajes, acupresio?n, te?cnicas de respiracio?n, sistema de meridianos, re exologi?a y la liberacio?n de articulaciones.
Todos estos movimientos influira?n en tu cuerpo, pero tambie?n en tu bienestar general, pues de alguna manera eliminara?n los bloqueos emocionales que se han acumulado a trave?s del tiempo y te sentira?s mejor y relajada.
EN LA SESIO?N
Empezara?s hablando con el terapeuta de tu problema, despue?s te acostara?s en una cama de masaje. El experto comenzara? a tocar puntos de tu cuerpo para deshacer tensiones, bloqueos, etc.
¿Que? puede ocurrir? Que de pronto recuerdes un episodio doloroso que crei?as haber borrado de tu mente, que te pongas a rei?r o a llorar o que no puedas controlar el movimiento de tu cuerpo durante unos minutos y ya.
¡Que? locura! ¿No? La realidad es que es muy liberador, efectivo y quedara?s con una sensacio?n maravillosa. Al poco tiempo notara?s co?mo baja tu nivel de estre?s, ansiedad o depresio?n de inmediato.
Segu?n la retroalimentacio?n del experto, es probable que necesites ma?s sesiones, pero tal vez con una sea su ciente.
Es fundamental que despue?s de la terapia bebas mucha agua para liberar toxinas.
Ver también: 6 Señales de que el estrés podría estar dañando tu salud
EMDR
¿QUE? ES?
¿Tienes algu?n trauma? Tal vez este me?todo te puede ayudar. Se trata de una te?cnica creada por la doctora Francine Shapiro, quien demostro? que se puede desensibilizar y reprocesar los traumas con un me?todo que involucra la estimulacio?n bilateral cerebral mediante movimientos oculares, lo cual actu?a en ambos hemisferios.
Cuando dormimos y estamos en la etapa REM (Rapid Eye Movement o Movimientos Ra?pidos Oculares) procesamos las experiencias del di?a, por lo que en la terapia EMDR se pretende recrear esos movimientos oculares con la gui?a del experto mientras se recuerda un episodio de la vida, lo cual ayuda al cerebro a procesarlo y archivarlo, ¿el resultado? Perdera?s la carga negativa que te generaba esa situacio?n y, por lo tanto, ¡ya no te afecta!
EN LA SESIO?N
Dependera? del terapeuta, pero es comu?n sentarse frente al experto quien te ira? guiando al recuerdo que van a trabajar. Mientras lo visualizas debera?s describir el incidente, ya sea haciendo movimientos con los ojos o, bien, mientras el terapeuta da un ligero toque con un dedo en tus manos.
Esto dura so?lo unos segundos y el experto interrumpira? los movimientos para asegurarse de que esta?s procesando bien.
Es probable que no sientas nada nuevo al terminar, pero en tu cerebro se notara? el cambio y poco a poco experimentara?s co?mo tu ?trauma? ha sido procesado; es decir, aunque no lo olvides, dejara? de afectarte. El nu?mero de sesiones dependera? de cada caso.
Danzaterapia
¿QUE? ES?
Combina tu parte ma?s creativa con la psicoterapia, ya que por medio de la danza se pretenden liberar tensiones, ansiedad y estre?s.
¿Co?mo? Gracias a los movimientos corporales que tu? misma realizara?s si trabajan con ictos emocionales y psicolo?gicos de las personas.
Lo mejor es que esta te?cnica tambie?n te ayudara? a conectar con el placer, la vitalidad y eliminara? las corazas que, por lo general, nos imponemos por las cargas sociales y el entorno.
Si te despojas de todo eso, no so?lo eliminara?s la rigidez fi?sica, sino tambie?n la mental.
EN LA SESIO?N
Es grupal y como en cualquier clase de baile se inicia con ejercicios de calentamiento para activar mu?sculos y articulaciones. Eso ayudara? entrar en con anza con tu cuerpo.
Dependiendo de la clase se suele trabajar un tema para todos o de manera individual, ya sea contactar con tu interior, dejarte fluir, fomentar la relajacio?n, compartir o interactuar.
Es entonces cuando se produce el movimiento de tu cuerpo con la mu?sica.
Al terminar se suele hablar sobre la experiencia y escuchar a los dema?s. Por u?ltimo, se realizan ejercicios de estiramiento y relajacio?n.
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