Si esta?s comiendo ma?s de lo que crees utiliza estos trucos sencillos para ingerir una menor cantidad de comida.
Apaga la tele. Los investigadores de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas comen 300 calorías más cuando se alimentan frente al televisor.
Despacio, despacio. Puedes reducir tu ingesta calórica en razón de 10% si te das un momento para respirar entre cada mordida. Recuerda que a la señal de ?estoy llena? le toma 20 minutos llegar de tu pancita a tu cerebro.
Sirve las botanas en un plato. Además, guarda el empaque. De esta manera no te verás tentada a comer una bolsa entera de papas de una sentada.
Visualiza una comida saludable. Asegúrate de que tu apetito sea real visualizando algo como un filete. Si no se te antoja, puede que tu ?hambre? sea en realidad aburrimiento o sed.
Cambia de atmósfera. Los investigadores australianos descubrieron que las distracciones visuales pueden ayudar a detener los antojos. Intenta salir a caminar antes de asaltar el refrigerador.
