Ahora lucir hermosa y súper fit puede ser una realidad.
Para mantener un peso saludable, el ejercicio es pieza fundamental para lograrlo. Y si además, quieres vivir al máximo la experiencia Nike Training, no te pierdas el #NTCTOURMX México D.F donde podrás tomar clases nunca antes vistas con los mejores Master Trainers a lo largo de siete horas y ver exhibiciones únicas. También podrás participar en diferentes entrenamientos para lograr tus objetivos y consentirte en el área de masajes, manicura y recibir consejos de salud, belleza y estilo de reconocidos expertos.
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Y como a veces el bajar unos cuantos kilos se convierte en toda una odisea y recurrimos a dietas complicadísimas, remedios extraños o ejercicios agotadores. Ahora podrás lucir súper fit con estos consejos.
1. Agua en todo momento
Tomar agua te ayuda a sentirte llena y comer menos. Además, limpia tu organismo por lo que verás que el tamaño de tu abdomen disminuye. Otra ventaja de mantenerte hidratada es que aceleras tu metabolismo y ayudas a que tus riñones funcionen mejor. Si quieres bajar de peso toma entre 6 y 8 vasos de agua todos los días.
2. Encuentra tu equilibrio
Las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudarte a perder peso ya que consumes menos azúcares y harinas. Pero tampoco es recomendable quitar por completo los hidratos de carbono y sólo comer proteína. Ya que por un lado, mucha proteína pude causar pérdida de calcio y pocos carbohidratos conllevan a estreñimiento y baja glucosa y definitivamente, para rendir mejor, necesitas energía.
3. Más frutas y menos jugos
Las frutas son azúcares y aunque en algunas dietas no todas son permitidas, lo que te recomendamos es que prefieras morder las frutas que tomarlas, ya que por ejemplo, un jugo está hecho con un par de naranjas, pero si comieras la naranja sola, al ingerir la pulpa te sentirás más satisfecha y sobre todo, sólo consumirás el azúcar de una naranja.
4. Verduras sin restricción
Esto no es nada nuevo, las verduras son tus mejores aliadas para bajar de peso. Además, contienen vitaminas y minerales que tu cuerpo siempre necesita, te dan una sensación de sentirte satisfecha y sin la necesidad de estar comiendo de más.
5. Elije bien tus carbohidratos y grasas
Como ya lo comentamos, el quitar por completo de tu dieta ciertos alimentos no es una solución saludable. Lo mejor es aprender cuál es la mejor opción. Si hablamos de carbohidratos prefiere los complejos como cereales integrales o los que provienen de las legumbres, frutas y verduras. Y sobre las grasas, prefiere las insaturadas como las de los pescados y frutos secos.
6. Entrenamiento personalizado
Además de la alimentación, el ejercicio es fundamental para lograr tu objetivo. Cada persona es diferente y por ello, el entrenamiento debe ser de acuerdo a tus tiempos, nivel y objetivos. Con la nueva aplicación N+TC de Nike puedes elegir entre más de 100 tipos de entrenamientos que incluyen HIIT, yoga, pilates o correr. Y además, elegir el nivel al que perteneces entre principiantes, intermedio o avanzado o hacer un entrenamiento según tu objetivo, ya sea tonificar, fortalecer, estilizar, etc.
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