Una sesio?n de sudor intenso puede darte la tranquilidad que necesitas despue?s de un mal di?a, y no solo porque libera endorfinas que te proporcionan bienestar. Un estudio del Medicine & Science in Sports Medicine encontro? que el efecto relajante podri?a estar ligado a la seguridad que brinda el ejercicio regular. Estar inconforme con tu apariencia te hace sentir ansiosa, afirma Rodney K. Dishman, especialista y autor de la investigacio?n. Ponerte en movimiento mejora tu imagen corporal y, como resultado, reduce el estre?s. Procura hacer cuando menos 150 minutos de actividad fi?sica moderada a vigorosa por semana, especialmente rutinas de fuerza y actividad aero?bica, comenta Dishman.