Sencillos trucos para controlar tu peso

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Aquí encontrarás algunos tips para mejorar tus resultados y llevar una alimentación más saludable.

Aquí encontrarás algunos tips para mejorar tus resultados y así llevar una alimentación más saludable.

a)No vayas frecuentemente a restaurantes de comida rápida. Es muy fácil de caer en la tentación de pedir comida chatarra.

a)No vayas frecuentemente a restaurantes de comida rápida. Es muy fácil de caer en la tentación de pedir comida chatarra.

c) Llena tu refri y alacena de snacks saludables como queso reducido en calorías, jitomates cherry, pechugas de pollo, pan pita, frutas y verduras.

d) La mejor dieta es aquella en donde comes más. Come más frutas y vegetales que son ricos en agua y fibra y te mantienen satisfecha.

e) No te subas a la báscula todos los días. Una vez por semana es más que suficiente para medir tu progreso.

f) Come proteína en cada comida y colación como huevo, carne, pollo, pescado, soya, nueces o yogur. Te satisface más que los carbohidratos y te ayuda a conservar tu masa muscular y a acelerar la quema de grasa.

g) Porción de carne. Equivale al tamaño de tu puño cerrado, si es un corte grueso, y a la palma de tu mano si es fino.

h) Si las leguminosas te inflaman el área abdominal elimínalas de tu dieta poco a poco.

i) El sodio te hace retener agua y pesar más. Reduce al mínimo tu consumo de sal, salsa de soya alta en sodio y condimentos altos en este mineral.

j) Toma una taza de café antes de hacer ejercicio. Esta bebida contribuye a la movilización de grasa.

k) Olvídate de los dulces y los refrescos; son hidratos de carbono que se absorben rápidamente y te hacen sentir hambre a los pocos minutos.

l) Organiza tus comidas del día y la semana. Prepara tu comida con anticipación. Al improvisar es muy fácil comer alimentos que te aumentan de peso.

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