21 ejercicios para pompas que debes intentar

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¿Pasar horas sentada te hace sentir que las perdiste para siempre? Debes intentar estos 21 ejercicios para pompas que te ayudarán a tenerlas firmes.

1. Desplante lateral
2. Sentadilla con salto
3. Puente para glúteos
4. Sentadilla con elevación lateral
5. Tabla con elevación de piernas
6. Flexión de isquiotibiales
7. Sentadilla con liga
8. Levantamiento de peso muerto con piernas alternas
9. Desplante con equilibrio
10. Elevación de patinadora
11. Sentadilla con patada
12. Curl de pierna con extensión de cadera sobre fitball
13. Sentadilla segura
14. Sentadilla con peso muerto
15. Plancha con pelota de estabilidad
16. Extensión de pierna con pelota
17. Desplante hacia adelante
18. Sentadilla con salto pliométrico y rotación.
19. Plié con patada lateral
20. Alcance con un brazo y una pierna
21. Patada con glúteo

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