Si perdiste el ritmo de tu entrenamiento, por la razón que sea, ¡no te desanimes! Te decimos cuánto tardarás en volver a dar tu 100%.
No te preocupes, aunque efectivamente tu cuerpo resentirá la ausencia de ejercicio, esto tiene solución, solo se trata de paciencia, disciplina y mantener tu buen ánimo. Para disminuir tu incertidumbre y que no lo abandones nuevamente, te compartimos un porcentaje estimado de tu desempeño, esto te hará más sencillo el regreso.
¿Cuánto tiempo te ausentaste?
De 1 a 2 semanas, tu desempeño estará entre 75 y 90% de la última vez que entrenaste.
De 2 a 3 semanas, tu ritmo aún estará por arriba de la mitad: entre el 60 y 75%.
De 3 a 4 semanas, darás el 50-60% de lo que acostumbrabas.
Más de un mes, 40% o máximo 50% será el resultado los primeros días de tu regreso.
*Tip: si eres una runner, te recomendamos elegir superficies suaves para evitar malestares, dolores y un menor rendimiento. Checa los pros y contras de El mejor terreno para correr. Por otro lado, si lo abandonaste por una lesión considerable, te recomendamos que sigas instrucciones médicas.
Ahora sí, ponte los tenis y sal a dar tu mejor batalla, en ningún momento te desanimes, a todas nos ha pasado y mientras más rápido lo retomes será más fácil regresar a tu ritmo ideal.
