¿Qué tan sana eres?

¿Qué tan sana eres?

Ser fit está de moda pero, ¿sabes lo que eso significa? No sólo se trata de volverte vegetariana o seguir la dieta en turno, va más allá...

Las famosas tambie?n se suman a las corrientes sobre lo que se cree que son las maneras de estar saludable, y con ellas miles de bloggers que promueven nuevos ha?bitos alimenticios o te?cnicas para ser la ma?s sana del planeta.

“La parte desfavorable es que la mayori?a de la gente no sabe que? quiere decir saludable y adquiere patrones obsesivos que esta?n muy lejos de ser bene?ficos?, afirma la nutrio?loga, Karla Garci?a Moya.

¿Entonces que? es ser sana? Para ayudarte a descubrirlo, sigue leyendo:

1. LAS CHICAS LIGHT:

Muchas personas que buscan perder peso se refugian en todo tipo de productos sin azu?car y bajos en calori?as, aunque eso no es sino?nimo de dieta balanceada. ?El problema de e?stos es que dan la sensacio?n de que no se engorda y, por lo tanto, consumimos mucho ma?s de lo que normalmente hari?amos?, expresa la nutrio?loga.

Algunos de ellos pueden provocar diarrea; sin embargo, el problema va ma?s alla?, pues hay numerosos estudios que de- muestran que pueden causar cefalea, taquicardia, ataques de ansiedad e insomnio, entre otros.

TIP: ¿Tienes un antojo? En vez de llenar tu vida de productos light, date un capricho de vez en cuando. Ponle una cucharada de azu?car a tu cafe? o co?mete un caramelo, la idea esta? en encontrar el balance.

2. ¡YO SOY VEGETARIANA!:

Otra de las tendencias de hoy en di?a es evitar por completo los produc- tos que provienen de animales, como carne, pescado, huevo o productos la?cteos. ?La problema?tica no esta? en comer o no carne, sino en la forma en que nos alimentamos. Hay vegetarianos que consumen exceso de comida ?chatarra?, refrescos o productos con conservadores.

Otros esta?n desnutridos por no saber co?mo incorporar protei?nas vegetales o que? equivalentes necesita su organismo. So?lo algunos llevan una dieta balanceada?, explica Garci?a Moya.

TIP: No te conviertas en vegana o vegetariana so?lo porque alguien te ha dicho que es bueno. Primero info?rmate sobre los pros y contras; si tomas la decisio?n, entonces acude con un profesional para que te indique cua?l es la mejor forma de adquirir este nuevo tipo de vida, sin dan?ar tu salud.

3. OBSESIVA CON LO SANO:

El consumo responsable y consciente por cuidar lo que comemos o los productos que usamos es favorable, ya que ayuda a crear conciencia no solamente sobre la salud, tambie?n sobre el planeta.

Pero, ¿que? pasa cuando alguien es ?demasiado? sano? ?Es positivo que la gente se preocupe por conocer las etiquetas de los alimentos, la composicio?n; sin embargo, cada vez hay ma?s personas que caen en el extremo y, por el afa?n de comer ?bien?, desarrollan un trastorno obsesivo llamado ortorexia?, expresa la especialista.

Los que la padecen llevan un estricto control sobre los compontes de los alimentos, u?nicamente consumen productos orga?nicos, nada de conservadores y mucho menos grasas saturadas.

TIP: Si u?ltimamente te dicen que esta?s muy intensa con el tema y sientes que se te esta? yendo de las manos, la OMS aconseja acudir a un tratamiento con psicoterapia. Si crees que no es para tanto, pero aun asi? el asunto te preocupa, intenta tomarte las cosas con calma, distra?ete con ma?s pasatiempos y no te tortures si comes una calori?a de ma?s o un producto no ecolo?gico.

4. EXTRA- DEPORTISTA:

Hacer ejercicio es, sin duda, uno de los ha?bitos ma?s recomendables para verte y sentirte bien, pero ¡nunca en exceso! ?El deporte tambie?n puede convertirse en una adiccio?n conocida como dependencia de ejercicio o ejercicio compulsivo.

El cuerpo sometido a demasiada actividad fi?sica puede resentirse con lesiones en articulaciones y ligamentos. Tambie?n se aumenta el riesgo de sufrir fracturas o fisuras?, opina Garci?a Moya.

TIP: Si no eres atleta y te esta?s pasando en tu pra?ctica diaria o bien, el ejercicio se esta? volviendo el centro de tu vida, ¡cuidado! Escucha a tu cuerpo y cuando este?s cansada, prescinde de la actividad. Tambie?n funciona disminuir la intensidad con que practicas para evitar lesionarte. Ante todo, piensa que hacer deporte debe producirte bienestar fi?sico y mental.

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