onforme se acerca el verano, la necesidad de protegernos del sol se hace más fuerte. Debes de saber que antes del protector solar, la primera línea de defensa contra el sol es la comida
Conforme se acerca el verano, la necesidad de protegernos del sol se hace más fuerte. Y es un error pensar que sólo con ponernos bloqueador antes de salir de casa estamos cubiertos.
Debes de saber que antes del protector solar, la primera línea de defensa contra el sol es la comida. Lo que comemos tiene un gran impacto en cómo nuestra piel maneja al sol. Comer ciertas frutas y verduras nos da la materia prima para construir nuestra propia protección solar de adentro hacia fuera. Aquí te damos los mejores tips:
- Agrega verduras crucíferas a tu dieta
Los alimentos en esta familia incluyen el brócoli, el kale, las coles de bruselas y la coliflor.
Éstas son conocidas por tener algo contenido de sulforafano, un antioxidante que ayuda a proteger tu cuerpo de la radiación UV.
La coliflor es una gran fuente de histidina, la cual estimula la producción saludable de ácido urocánico, un fotoprotector natural.
Los puedes agregar a tu smoothie mañanero a tu jugo verde preferido.
Ver también: ¡Dile sí al sol con seguridad!
- Agrega cítricos a tu agua
No sólo hará tu agua un poco más sabrosa, las frutas cítricas como las naranjas, lima y limón, son una excelente fuente de vitamina C.
La vitamina C trabaja como un antioxidante, peleando contra los radicales libres y manteniendo la piel saludable y libre de cáncer.
Añade algunas rebanadas a tu botella de agua.
- Disfruta de una ensalada de frutas veraniegas
Corta un poco de sandía, papaya y albaricoque. Júntalos dentro de un bowl con gajos de granada y un poco de jugo cítrico para conseguir un poderoso equipo de protección solar.
No sólo está llena de vitamina C; las frutas de color naranja contienen altas dosis de antioxidantes llamados carotenoides. Éstos reducen los efectos de la radiación UVB.
La sandía contiene licopeno, el cual previene las quemaduras del sol y el cáncer de piel. Y por último, los gajos de la granada fortalecen la capa superficial de la piel.
- Agrega espirulina a tu dieta
La espirulina tiene muchos beneficios, pero cuando de protección solar se trata, ésta ha demostrado proteger la piel y los ojos de la radiación UV. Agrégala a tu smoothie o a tu jugo verde.
- Consume chocolate oscuro
Un poco al día, y asegúrate de que sea 70% cacao. Entre más oscuro, ¡mejor! El chocolate contiene 4 veces la cantidad de antioxidantes que se encuentra en el té verde.
Te recomendamos buscar un chocolate orgánico y de buena calidad para tener mejores resultados.
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