6 Alternativas de leche que deberías probar

6 Alternativas de leche que deberías probar

El brebaje de la vaca está siendo opacado por varias opciones libres de lactosa pero, ¿son mejores para la salud?

1. LECHE DE CA?N?AMO

Por cada 100 ml: 39 calori?as; 2.5 g de grasa y 0.04 g de protei?na.

- DATO: Se cultiva en el agua. Huele sospechosamente. Sabe rico.

- PROS: Esta? llena de magnesio, bueno para construir y reparar el mu?sculo.

- CONTRAS: Tiene Omega 3, pero no actu?a como el aceite de pescado, asi? que no hay beneficios en piel.

- U?SALA: To?mate un smoothie despue?s de hacer ejercicio.

- PRUEBA: Good Hemp, Holland & Barrett.

2. LECHE DE SOYA

Por cada 100 ml: 37 calori?as; 1.7 g de grasa y 3.1 g de protei?na.

- DATO: Muele granos de soya en agua. Lo hacen mucho en Starbucks.

- PROS: Casi la misma cantidad de calcio que la leche de vaca, pero con menos calori?as y grasa.

- CONTRAS: Hay estudios inconclusos que la relacionan con el ca?ncer de mama y la infertilidad.

- U?SALA: En pequen?as porciones, en tu te? o en el cafe?.

- PRUEBA: Alpro Original Soya, Asda.

3. LECHE DE ALMENDRA

Por cada 100 ml: 13 calori?as; 1.1 g de grasa y 0.4 g de protei?na.

- DATO: Tu nuez favorita, mezclada y colada con H2O.

- PROS: La opcio?n con menos calori?as y mejor sabor.

- CONTRAS: Baja en protei?nas y es demasiado densa para el te? y el cafe?.

- U?SALA: En el cereal. Va muy bien con los pasteles.

- PRUEBA: Blue Diamond Almond Breeze, Sainsbury?s.

4. LECHE DE ARROZ

Por cada 100 ml: 47 calorías; 1 g de grasa; 0.1 g de proteína.

- DATO: Procesada con agua y arroz molido.

- PROS: Es dulce y baja en grasas, pero nada ma?s.

- CONTRAS: Su dulzura proviene de carbohidratos que se convierten en azu?car. Tache.

- U?SALA: Con moderacio?n. Muchas leches de arroz son como beber azu?car.

- PRUEBA: Rice Dram Organic Original, Waitrose.

5. LECHE DE COCO

Por cada 100 ml: 25 calori?as; 1.8 g de grasa; 0.2 g de protei?na.

- DATO: Pulpa de coco rallado colada con agua.

- PROS: Se cree que su alto contenido de a?cidos grasos es bueno para la piel. ¡Bonus!

- CONTRAS: Alto en grasas saturadas (que son malas) y tiene un alto contenido de aceites.

- U?SALA: En un smoothie o un chorrito en tu curry.

- PRUEBA: Blue Dragon Coconut Milk, Tesco.

6. LECHE DE CAMELLO

Por cada 100 ml: 48 calori?as; 1.6 g de grasa y 2 g de protei?na.

¿QUE?? Pues si?, de camello, y parece que se convertira? en la mejor alternativa a la leche. Tambie?n se dice que es nutricionalmente la ma?s parecida a la leche materna (¿sera? pura mercadotecnia?).

¿VALE LA PENA? No en realidad, a menos que seas diabe?tica, pues es rica en insulina. Adema?s, es cari?sima.

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