Estos tips de entrenamiento le darán un plus a tus rutinas ¡descúbrelos!
Agilidad
Practica movimientos explosivos en la pista. Alterna aceleraciones (sprints) por 10 segundos con 2 minutos de trote. Comienza con cinco repeticiones y añade una más en cada rutina.
Piernas fuertes
Haz 10 repeticiones de cada uno: patada frontal (levanta la rodilla y luego extiende la pierna), patada lateral (patea hacia un lado) y patadas circulares (lleva la rodilla al pecho pivoteando la pierna que está apoyada ligeramente hacia afuera y luego patea).
Cadera flexible
Párate al lado de un barandal agarrándolo con tu mano derecha. Balancea la pierna izquierda hacia delante y atrás, de lado a lado y diagonalmente 10 veces, luego cambia de pierna y repite.
Agudeza mental
Antes de entrenar, haz una meditación. Cierra los ojos por dos a cinco minutos y enfócate en tu respiración, liberando los pensamientos negativos que pudieran interferir con tu esfuerzo.
Tu estado de ánimo podrá decidir tu entrenamiento del día, elige entre estas opciones.
