El plato de avena con frutas es el desayuno perfecto para mantener tu peso durante los largos días de fiestas.
Aumenta la energía, favorece la resistencia durante el ejercicio, baja el colesterol y mantén los niveles de azúcar estables con este superdesayuno.
Evita la avena endulzada o de sabor ya que suele estar fabricada con azúcar añadida. En lugar de eso, compra avena natural y dale sabor con fruta, miel o canela.
¿Qué vas a necesitar?
- 1 paquete de avena natural instantánea
- 2/3 de taza de leche
- 1/8 de taza de almendras
- 1 cucharada de yogur de vainilla bajo en grasa
- 1 ½ tazas de fresas y moras rebanadas
Preparación:
Mezcla la avena y la leche en un plato para microondas y caliéntala de uno a dos minutos. Cúbrela con almendras, yogur y fresas.
Por porción: 363 calorías, 14 g de grasa, 52 g de carbs., 163 mg de sodio, 10 g de fibra, 16 g de proteína.
