Aumentar la cantidad de proteína que consumes podría ayudarte a aminorar tu ingesta de botanas. Las personas que siguieron una dieta con 10% de proteína consumieron 259 calorías más (la mayoría a manera de botanas) que aquellas cuyo régimen tenía un 15% de proteína, reporta la revista de divulgación científica PLoS ONE. ?Tenemos apetitos separados para la proteína, la grasa y los carbohidratos, y cuando no tenemos suficiente proteína seguimos comiendo para alcanzar nuestro nivel meta?, asegura la autora del estudio, la doctora Alison Gosby. Si sigues una dieta de 1,800 calorías, ponte el objetivo de consumir 75 gramos de proteína al día.