Los beneficios que el ejercicio nos brinda pueden limitarse si realizas alguna de las actividades que a continuación te enlistamos.
1. Ni una copita. ¡Ingerir alcohol antes de hacer ejercicio debería estar prohibido por ley! Dependiendo de tu nivel de tolerancia te afectará más o menos, pero seguro que repercute sobre la intensidad de tus rutinas deportivas. Deshidratación, somnolencia, menos control de la acción motora? ¡A todo eso te puedes enfrentar! Además, también pueden bajar tus niveles de azúcar en sangre, lo que hará que te sientas más débil y te lesiones con más facilidad.
2. Beber demasiada agua. Vas a darlo todo y sabes que tu cuerpo perderá muchos líquidos, aún y así, no tomes de golpe un litro de agua justo antes de tu entrenamiento porque será contraproducente. Tus riñones no pueden procesar más de un litro de agua por hora, por eso, si superas esta cantidad justo antes del ejercicio te notarás mucho más cansada, mareada, sin energía y los calambres se adueñaran de ti.
La mejor táctica es beber agua regularmente durante todo el día, así no tendrás ningún problema.
3. Comer abundantemente. ¿Harás un workout intenso y quemarás muchas calorías? Bien!! Pero esa no es excusa para comer hasta reventar. Con el estómago lleno la práctica deportiva se complica muchísimo, te sentirás irritada y con sensación de ardor, además, ¡te puede dar un corte de digestión! La sangre estará focalizada en el estómago, por lo que no se podrá repartir por el cuerpo para darle fuerza a tus músculos. Evita comer carne roja, huevos, maíz, y demás alimentos difíciles de procesar. Lo mejor es optar por comidas más light, como la fruta o incluso los carbohidratos, perfectos para antes de hacer deporte.
4. Tener sexo salvaje. ¡No es fácil renunciar a algo así, lo sabemos! Pero si tu intención es darlo todo en el gym ambas cosas van a ser incompatibles. Una sesión de sexo de película te dejará extasiada y sin energía por la liberación de oxitocina. Acuérdate de lo que les dicen a los futbolistas: ¡Nada de sexo antes de un gran partido!
