Las mujeres intentan ir por lo seguro cuando se trata de acondicionamiento, asi? que usan las mismas pesas, corren a la velocidad de siempre o trabajan su intensidad acostumbrada. Prueba esto: hazlo 20% ma?s fuerte de lo que te sientas. Entonces, si sueles tomar pesas de cuatro kilos, utiliza unas de cinco. Normalmente tu mente (y no tus mu?sculos) es lo que te detiene. Asimismo, practica decirte cosas motivacionales como: ?Soy fuerte, puedo hacerlo?. Un estudio descubrio? que las personas que se deci?an a si? mismas ?esto se siente bien?, lograron ejercitarse ma?s tiempo y dijeron que les costo? menos trabajo.