¡Si! Es posible mantenerte fit y sana con muy poco dinero. Te decimos como ahorrar en muchas cosas desde la despensa, el gimnasio y las visitas al doctor. Algunos dicen que llevar un estilo de vida saludable es como tener un segundo trabajo de tiempo completo. Excepto que, en lugar de pagarte para que trabajes duro, por lo general, tú eres quien termina dando el dinero, y pueden ser grandes gastos. ¿Pero adivina qué? No tienes que vivir más allá de tus posibilidades para mantenerte en forma y saludable. Aquí hay ocho formas simples y sorprendentes de gastar menos en cosas como visitas al médico y productos que podrías dejar a un lado y todo lo que hay en medio. DEJA DE COMPRAR EN LUGARES CAROS Si normalmente pagas grandes cantidades de dinero por frutas y verduras orgánicas, tu gasto de la despensa probablemente sea bastante alta. Pero aquí está la cosa: aunque los productos orgánicos se cultivan sin el uso de pesticidas sintéticos, no todas las frutas o vegetales del supermercado están cubiertos de químicos. Definitivamente, sigue comprando versiones orgánicas de frutas y verduras, pero revisa la certificación, ya que algunos de estos tienden a cultivarse con los niveles más altos de pesticidas. ¿Quieres comprar más por menos? Dile adiós al super y dile hola al mercado sobre ruedas, encontrarás muchos productos más baratos y la visita semanal se volverá mas colorida. DILE ADIÓS A ESA MEMBRESÍA QUE NO USAS Según un estudio de la American Heart Association, los adultos que hacían ejercicio durante al menos 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana gastaban alrededor de $50, 000 pesos al año y mucho menos en costos médicos, en comparación con los que eran más sedentarios. Si bien eso suena increíble ¿cierto? No del todo, ya que en comparación estás gastando mucho más dinero en tu membresía de gimnasio. Para ahorrar dinero, considera cancelar tu membresía de gimnasio de lujo y realizar tus entrenamientos afuera. No solo te ayudará a mejorar tus habilidades con el ejercicio al aire libre, sino que también se ha demostrado que reduce los sentimientos de tensión, ira y depresión. … O VE A UN GIMANSIO MÁS ACCESIBLE ¿No quieres dejar el gimnasio? No tienes que sacrificar hasta 4 mil pesos en una membresía que no estás usando o peor aún a la que no le sacas el provecho que deberías. Trata de invertir tu dinero y no gastarlo, existen opciones más accesibles y que cuentan con (casi) los mismos servicios que los gimnasios más caros. Debido a que son tan accesibles es posible que estén muy saturados, pero puedes encontrar horarios y días que estén menos concurridos o intenta visitar gimnasios 24 horas. ADELÁNTATE A LAS ENFERMEDADES El costo de las primas de seguro mensuales puede parecer alto por adelantado, pero es probable que a la larga le salve mucho dinero. Además si tienes más de 28 años, debes conseguir un seguro de vida, si eres de las afortunadas en tener seguro social, hazlo valer. Tener un seguro de salud puede ayudar a minimizar el impacto financiero de enfermedades o lesiones inesperadas. De igual importancia, estarás cubierta para recibir atención preventiva, como inmunizaciones alias vacunas y exámenes de detección que te harán sentir mejor, y pueden detectar problemas de salud antes de que se vuelvan graves. Y ese tipo de mentalidad vale todo el dinero del mundo, ¿o no? CAMBIA LOS MASAJES POR YOGA Una hora en una cama de masaje definitivamente te ayudará a relajarte, pero el alto precio puede hacer que te sientas tensa de nuevo. Para desconectar sin vaciar tu billetera, echa un vistazo a una clase de yoga. Se ha demostrado que el yoga ayuda al cuerpo a responder mejor al estrés e incluso podría mejorar los sentimientos de ansiedad y depresión. Las clases sin cita previa solo cuestan una fracción de la mayoría de los masajes, o puedes practicar por tu cuenta de forma gratuita. ¿quieres hacer yoga? Intenta nuestras rutinas. DEJA DE COMPRAR MUCHOS MULTIVITAMÍNICOS Usar diariamente una serie de multivitamínicos parecer un movimiento de prevención inteligente, pero no hay pruebas de que te ayude a protegerte contra el cáncer, la enfermedad cardíaca o el deterioro cognitivo. Y algunas vitaminas pueden incluso ser dañinas en grandes dosis, como la vitamina A y la vitamina E. “Para la mayoría de nosotros, podemos consumir todos los nutrientes que necesitamos a través de una dieta saludable y completa”, dice Palumbo. Por supuesto, hay algunas excepciones a esta regla. Si estás embarazada o amamantando, eres vegana o tiene más de 50 años, podrías beneficiarte de tomar suplementos. Habla con tu médico sobre lo que es adecuado para ti. …. Y DILE ADIÓS A TODO AQUELLO QUE TU MÉDICO NO RECOMIENDE Solo porque un suplemento, té, proteína, jugo se publicite como bueno para ti no significa que sea cierto. A menudo, los posibles riesgos para la salud junto con el gasto pueden superar cualquier beneficio potencial. ¿Por qué? “La mayoría de los suplementos herbales no están respaldados por investigaciones legítimas, y existe la posibilidad de que contengan contaminantes como metales pesados o puedan dañar tu salud”, dice Mark Moyad, Director de Medicina Preventiva y Complementaria de la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan. Los suplementos también tienen el potencial de interactuar con cualquier medicamento que estés tomando, según los Institutos de Salud. Si estás pensando en probar uno, investiga posibles problemas de seguridad o problemas de salud con tu médico tratante y consume las dosis que él te recomiende. TRATA DE COMER FRUTA EN LUGAR DE JUGOS Beber un jugo verde fresco puede hacer que te sientas virtuosa, pero estas bebidas de frutas y verduras no son tan buenas -no nos mal interpretes, son pero no tanto-. Los jugos no envían a tu cuerpo la fibra que se encuentra en las frutas y verduras enteras, por lo que básicamente estás obteniendo una dosis concentrada de azúcar, de acuerdo a lo que dicen los nutriólogos y expertos en nutrición. Esto puede hacer que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten y se bloqueen rápidamente. ¿El movimiento más inteligente y más barato? Come frutas y verduras enteras en lugar de jugos. De esa manera, estás seguro de obtener toda la fibra, los antioxidantes y los fitoquímicos.
