Estos entrenamientos te ayudarán a quemar calorías, combatir el aburrimiento y esculpir tu figura. ¡Pruébalos!
1/ El combo de tus sueños: box, pilates y danza
Hazlo con: Piloxing
Esta clase híbrida, que mezcla el estímulo atlético intenso del box con el trabajo escultor del pilates, está de moda y cada vez se extiende más gracias a sus seguidores de culto. Los participantes utilizan guantes con peso o a veces simplemente sus puños para realizar una serie de intervalos de alta intensidad que combinan de manera aleatoria el box, el pilates de pie y la danza.
2/El combo de tus sueños: correr y entrenamiento de fuerza
Hazlo con: Tread
Las clases de fusión Tread que cada vez pegan más en los clubes de fitness en EUA combinan intervalos a paso rápido en la caminadora con entrenamientos de resistencia para fortalecer músculos, todo combinado en un ambiente grupal lleno de energía. Como alternas entre la caminadora y movimientos de fuerza cada 10 minutos, tu metabolismo se enciende y se mantiene acelerado una hora. El resultado: quemas de 600 a 1,000 calorías en una hora.
3/ El combo de tus sueños: yoga, cardio y trabajo de abdomen
Hazlo con: Zen Core
Cuando combinas yoga con ejercicios de fortalecimiento funcional y pliométricos, incrementas tu nivel de fuerza, flexibilidad y equilibrio.
4/ El combo de tus sueños: cardio de bajo impacto y entrenamiento de fuerza
Hazlo con: Aquaboot camp
La alberca no es sólo para las que quieren imitar a Dara Torres o las abuelitas que hacen aquaerobics. Los entrenamientos en agua mejoran la resistencia e incrementan la fuerza sin generar impacto, así que son una excelente alternativa para el cardio tradiciona.