¿Qué le pasa a la piel de los corredores? ¡Cuídala!
Es un buen momento para ser un corredor. Un estudio de 2017 descubrió que pasar una hora corriendo podría traducirse en siete horas adicionales para tu vida. Otra investigación ha demostrado que correr regularmente te hace más feliz (mira el Insta de la directora de fitness de E.U.A. Jen Ator, para más información sobre cómo nos sentimos al respecto). Y, por supuesto, es un gran entrenamiento de cardio.
Pero cuando se trata de tu piel, hay algunas preocupaciones interesantes en las que los corredores no siempre piensan. Así que nos reunimos con el dermatólogo Robert Anolik, M.D., y Goesel Anson, M.D., cirujano plástico y fundador de la marca de cuidado de la piel FIXMD, para hablar más sobre las preocupaciones de la piel específicas de los corredores.
1. DAÑOS POR EL SOL
No hay duda de que el sol es el enemigo público número uno cuando se trata de nuestra piel. Y si bien eso se aplica a todos, es especialmente relevante para los corredores. Piénselo: si está corriendo al aire libre durante largos períodos de tiempo, está recibiendo mucha exposición solar adicional. Eso significa quemaduras solares ahora, pero también podría provocar manchas en el hígado, líneas finas y, potencialmente, cáncer de piel en el futuro. “Sabemos que cuando vayamos a nadar, deberíamos llevar bloqueador solar resistente al agua”, explica Anolik. “Pero no siempre pensamos utilizarlo cuando estamos sudando mucho, y es exactamente lo que necesita.”
2. PIEL MÁS SECA Y DELGADA
La grasa corporal realmente juega un papel importante en la regulación de tus hormonas, como la hormona de fertilidad estrógeno. Dado que algunos corredores tienden a tener niveles más bajos de grasa corporal, a veces pueden ver una disminución en el estrógeno, que puede afectar su piel. “A medida que el estrógeno disminuye, el contenido de colágeno disminuye, la piel se vuelve más delgada, menos firme y más seca”, dice Anson. Asegúrese de comer alimentos empacados con proteínas que promuevan la producción de colágeno como salmón, carnes magras, huevos y frijoles, y use una crema hidratante repleta de ingredientes hidratantes como ácido hialurónico y péptidos promotores de colágeno para ayudar a que su piel se mantenga elástica y flexible. (El colágeno en polvo es opcional: no ayudará al suministro de colágeno de su piel, pero puede ayudar a mantener su piel hidratada).
Y toma en cuenta: aunque correr puede quemar grasa corporal, su cuerpo aún necesita tener un mínimo de 10 a 13 por ciento de grasa corporal para funcionar correctamente. Perder más de eso es peligroso y puede hacer que pierdas tu período y afecte la capacidad de tu cuerpo de regular el nivel de azúcar en la sangre.
3. PROBLEMAS CON EL BOTOX
Como anécdota, algunos dermatólogos terminan viendo a sus pacientes que son corredores con más frecuencia para los retoques de Botox. “Encuentro que mis pacientes que están en el gimnasio o que corren todos los días y tienen un metabolismo excelente, su Botox desaparece un poco más rápido”, explica Anolik. Lo ve particularmente alrededor de los ojos o las patas de gallo (probablemente debido a entrecerrar los ojos). Sin embargo, no hay estudios o datos para respaldar esto, y no todos los dermatólogos han notado este efecto (es un tema bastante debatido en RealSelf.com). Pero si te preocupa, toma un par de gafas de sol de corredores, lo que puede hacer que el efecto de bizqueo sea menos notorio. Además, protegerá tus ojos de los rayos UV.
Sin embargo, no permitas que ninguno de los riesgos anteriores te impida correr. “Creo que es importante recordar que la condición física es mucho más importante que preocuparse por las variables de envejecimiento de la piel que no se controlan fácilmente”, dice Anson. “Más bien, concéntrese en los que puede controlar fácilmente: cuide su piel con tratamientos tópicos, buena nutrición y evite la exposición al sol y a la luz”.
