Si quieres bajar unos kilitos lo importante es que te concentres en eliminar grasa, es lo que te hará llegar a tu talla ideal. Sigue estos tips y enciende tu motor quema grasa hoy mismo.
No comas de más
Deja de comer cuando estés 80% satisfecha, es un punto ideal entre el no quedarte con hambre y no quedar explotando de comida. También es importante ajustar el número de calorías para lograr una pequeña deficiencia entre la energía que gastas y la que consumes, de esta manera se dará más rápido la pérdida de grasa.
Consume proteína
Agrega proteína a tus alimentos ya que ésta ayuda a construir músculo y favorece la quema de grasa. La porción ideal es una pieza del tamaño de la palma de tu mano en cada comida.
Baja el consumo de azúcar
Consumir azúcar puede hacer mucho más difícil el proceso de pérdida de grasa e incluso puede hacerte aumentar tu grasa corporal. Procura no consumir alimentos con azúcar añadida y que la que sí consumes venga de alimentos naturales como frutas y verduras.
Consume más verduras
Procura llenar tu plato con verduras, éstas te ayudarán a mantenerte satisfecha, a perder grasa y te aportarán múltiples nutrientes. ¡Entre más verde mejor!
Consume grasas buenas
Las grasas buenas como aguacate, aceite de oliva, almendras, nueces, etc? ayudan a perder grasa corporal. Así que ya sabes, puedes comerte un puñito de almendras como snack y agregarle un delicioso aguacate a tu ensalada.