Cada corredora es distinta y de acuerdo a tu avance en el running es como lograrás mejorar tus tiempos. Pero antes, sigue estos 5 consejos que te ayudarán a lograrlo.
1. Paciencia.
Las corredoras son aguerridas por naturaleza, pero el tomarse un tiempo para plantear tus objetivos es lo ideal. De nada te ayudará querer ir más rápido si no has tenido la preparación adecuada. Para eso existen los planes de entrenamiento.
2. Descanso.
El descanso en el deporte, tanto como en tu vida personal, es importante para mejorar como corredora. Es parte del entrenamiento, aunque no lo creas, y no debes culparte por hacerlo.
3. Ir poco a poco.
Es indispensable que tu ritmo vaya siendo progresivo. Si nunca has corrido, no quieras pasar de un 5k a un 42k de un mes a otro. ¿Te gustaría tener que parar en plena competencia? ¿no? Entonces ve poco a poco.
4. Ten una rutina de estiramiento especializada.
Estirar debe ser parte esencial de tu rutina de entrenamiento y hacerlo de manera relajada y con atención a tus músculos, es ideal para evitar lesiones.
5. Cambia la superficie.
Entrenar en asfalto es muy duro, debes hacerlo pero en pocas ocasiones, lo mejor es que varíes las superficies donde correrás. Lo más recomendable es hacerlo en pasto o tierra, para prevenir las lesiones que se pueden generar al hacerlo en un terreno tan duro. Alterna tus entrenamientos.