Ya sabemos que la falta de ejercicio físico además de provocar por sí mismo un importante daño a nuestro sistema cardiovascular, contribuye a padecer obesidad, hipertensión, colesterol entre otras.
Hoy es un buen momento para concientizar sobre lo importante que es es tener un estilo de vida saludable. El ejercicio físico bien programado y de acuerdo a tu capacidad física te ayudaría a mejorar tu salud y poder realizar todos los planes, proyectos y tareas de tu vida diaria.
Si nunca te has apuntado a un gimnasio, o hace mucho que no te ejercitas y no tienes idea de cómo iniciar, sigue estos 5 tips para que logres mantenerte motivada en este nuevo viaje de la vida FIT.
1. Elige una rutina básica
Realiza ejercicios multiarticulares (sentadillas, press de banca, peso muerto, press militar) y no te desesperes ni intentes ejercitarte con todos los aparatos que están en el gimnasio. Lo importante no es entrenar más sino entrenar mejor.
Encuentra el ejercicio que vaya más con tu personalidad, te dejamos 5 opciones para encontrar tu ejercicio ideal.
2. Ponte metas REALISTAS
Si estas en sobrepeso u obesidad, ten presente cuanto tiempo te tomó acumular esa grasa y cuanto has durado sin ejercitarte. Con esto puedes considerar que tu pérdida de peso y tu aumento de músculo no sucederán de la noche a la mañana. Una meta realista te mantendrá motivada ya que será factible alcanzarla.
3. Entrena con una compañera.
Esta sugerencia va para aquellas que les parece aburrido el gimnasio. Una compañera que tenga metas parecidas a las tuyas podrá ayudarte a que te comprometas. Tener a alguien que pueda hacerte observaciones mientras te impulsa a dar más y además te ayude a sacar esas últimas repeticiones de sentadillas, ¿no crees? Te sentirás motivada y comprometida.
4. Organiza tus horarios.
Seamos honestas, una de las principales razones por las cuales faltamos al gimnasio es porque decimos que no nos alcanza el tiempo. Y bien, si ya sabes cuál es tu talón de Aquiles, entonces organiza tu semana desde el domingo. Si ya conoces a la perfección tus horarios y estableces tus compromisos de la semana podrás encontrar la manera de escaparte esa hora destinada al gimnasio. El éxito en un programa de entrenamiento está en la frecuencia con la que entrenes, es decir, menor frecuencia, menores resultados. Cuando eres principiante bastará con 3 días para empezar e ir gradualmente aumentando los días de entrenamiento.
5. Recuerda porque iniciaste.
Es muy común que los primeros 3 meses la mayoría de las que se anotan al gimnasio terminen por abandonarlo. Esto se debe a que por una u otra razón le das prioridad a otras cosas y dejas de lado tu entrenamiento.
En este punto, cuando estés al borde de abandonar recuerda porque iniciaste, repasa todas y cada una de las razones por las que te anotaste en el gimnasio. Recuerda que estás cansada de estar en sobrepeso, flácida o sin fuerza.
La motivación principal para seguir y la más valiosa vendrá siempre de ti, de tus ganas por querer cambiar tu cuerpo.
