Muchas mujeres pensarían que hacer ejercicio en tus días puede resultar dañino, sin embargo, sucede todo lo contrario ya que la actividad física durante tu periodo tiene múltiples beneficios: Desde evitar la retención de líquidos o impedir la formación de coágulos, hasta disminuir los cólicos menstruales.
Te dejo algunas recomendaciones de ejercicios que pueden ayudarte en esos días.
Camina
No hay nada como una vuelta a la manzana a paso ligero para aliviar los cólicos. La caminata es un ejercicio que además de estar al alcance de todas, ofrece el beneficio extra de realizarlo al aire libre, lo que permite que cambies de ambiente y así evites pensar en los dolores. Si no tienes ganas de salir, también puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa en una caminadora.
Baila
El baile y en especial el Belly Dance, actúa como relajante para los dolores menstruales debido al balanceo de la pelvis. Sin embargo, cualquier clase de baile puede funcionar: Zumba, Jazz, salsa y hasta hip-hop. Si ninguno de los anteriores te convence, siempre puedes poner tu música favorita a todo volumen y bailar como si no hubiera un mañana.
Bicicleta
Tal y como sucede con la caminata, andar en bicicleta te sirve para distraerte y tomar un poco de aire fresco. Por otro lado, es un excelente ejercicio para mejorar la circulación, ya que trabajas la parte superior de las piernas, el abdomen inferior y la zona lumbar.
Yoga
Cualquier ejercicio de relajación es muy favorable para la menstruación, ya que ayudan a hacer más llevaderos los cólicos, que a fin de cuentas se producen debido a las contracciones del útero. En particular te recomiendo estas tres posturas: la cobra, el gato y la vaca.
