Checa las razones por las que te conviene mantenerte positiva, relajada y con la mejor actitud. Créenos, tu salud y tu figura te lo agradecerán
El estado zen, patrocinado por el break que te diste este verano, te ayudara? a mantenerte lejos del consultorio me?dico, ?el bienestar emocional y buen funcionamiento de tu organismo se encuentran relacionados, esto se debe a que hay una conexio?n entre la mente y el intestino, al cual se le conoce como el segundo cerebro, porque produce la mayori?a de las hormonas responsables de los procesos neurolo?gicos del cuerpo y contiene millones de ce?lulas en los recubrimientos del tracto digestivo, similares a las que tiene tu ence?falo?, sen?ala Mari?a Fernanda Zuccolotto, licenciada en nutricio?n y bienestar integral.
El segundo cerebro acumula los efectos de las emociones positivas y negativas, por eso se sienten ?mariposas en la panza? en el momento en que vives una emocio?n excitante; un ?nudo? al estar enojada o estresada; y un ?hoyo en el esto?mago? cuando te pones nerviosa o te asustas.
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Mante?n la calma
Las emociones, como la ansiedad y el estre?s, desencadenan malestares digestivos, que afectan tambie?n tu salud.
De hecho, ?poco ma?s de 70% de las personas que experimentan molestias digestivas dicen que se sienten emocionalmente afectadas, y 90% de la gente con si?ndrome de colon irritable padece tambie?n de efectos mentales adversos, como depresio?n?, afirma la experta.
Asi? que es tiempo de cumplir ese propo?sito de bajarle a tu estre?s, no nada ma?s para evitar explotar en la oficina, sino para no enfermarte.
Manos a la obra
Ahora que ya sabes por que? te conviene invertir en tu bienestar emocional y alimentacio?n sigue las recomendaciones de Zuccolotto para darle una ayudadita a tu esto?mago y, de paso, a tu gura.
- Lleva una alimentacio?n saludable, que incluya el consumo diario de yogur con probio?ticos.
- Practica actividades que bene cien tu estabilidad mental, ya sea yoga o meditacio?n.
- Toma por lo menos, dos litros de agua al di?a.
- Modera el consumo de alcohol.
- Evita el cigarro.
- Escucha mu?sica.
- Mante?n un peso saludable.
- Reduce la ingesta de alimentos irritantes (como el cafe?).
- Disminuye la ingesta de bro?coli y coliflor.
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