Cómo evitar la ansiedad en cuarentena en cinco pasos

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Es normal que sientas un poco de ansiedad en cuarentena, pues el ser humano no está preparado para el aislamiento y el distanciamiento social puede afectarle en varios niveles: el psicológico, físico y emocional.

“La desdicha, como el dolor físico, iguala los minutos. Los días se convierten en el mismo día, los actos en el mismo acto y las personas en un sólo personaje inútil”. Elena Garro.

Recuerda que estás en cuarentena preventiva porque quieres proteger a tu familia y amigos de un contagio, así como también mantenerte a salvo. Así que estás haciendo tu mayor esfuerzo y te lo agradecemos. Te interesa: Coronavirus: los efectos psicológicos de esta pandemia A continuación, cinco puntos importantes que te ayudarán a mantener a raya la ansiedad:

1. Mantén una rutina sana

Duerme temprano y despierta temprano. Mantén tus horarios como siempre, desde tu rutina de ejercicio, hasta el minuto exacto en que llegabas al trabajo. Así evitarás pensar que estás desocupado con las mismas responsabilidades que tenías antes del auto aislamiento.

2. La preocupación sí es buena

Todo con medida, nada con exceso. Infórmate de la situación con un horario específico, ya sea por la mañana o por la noche, pero evita buscar cada diez minutos lo que está ocurriendo con la pandemia. De ser posible, busca noticias buenas, cómo se une la gente para pasar la cuarentena y los casos recuperados. Esto te llena de esperanza. No te pierdas: Cómo tratar un paciente con coronavirus en casa

3. Medita

¿Qué viene para ti y tu familia, cómo ayudarás a superar esta situación, necesitarás ayuda para salir de esta? Pensar en los posibles desenlaces de esta pandemia te ayudará a controlar la situación y tener un plan de contingencia. Así, si llega la situación, estarás preparado sin estresarte.

4. Habla con tus amigos

La tecnología nos permite estar conectados sin salir de casa. Busca una plataforma que te permita hacer conferencias o llamadas múltiples y aprovecha para reunir a todos sin salir de casa. Puedes leer: ¿Dieta contra el coronavirus? Platicamos con una experta

5. Olvida que estás encerrado

Muchos medios de comunicación se han desgastado en recordarte que ‘no estás de vacaciones’. Pero sí podemos decirte que tienes más tiempo libre: esas horas que usabas para trasladarte al trabajo. Aprovéchalas al máximo, descansa, relájate y pasa tiempo con la familia, habla con ellos sobre la situación y cómo se sienten, y si tienes ansiedad en cuarentena. Con información de Clínica Dávila.

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