¿Vas a salir de viaje y te preocupa romper tu dieta? ¡Tranquila! Los nutriólogos te dicen qué es lo más ?healthy? que puedes comer cuando vuelas
Si no eres de las que rompen su dieta cada que viajan, esta nota será súper útil para ti la próxima vez que decidas viajar.
Los nutriólogos han revelado que mientras parece que todos los menús en el avión incluyen pastas cremosas y comida grasosa, siempre existen maneras para apegarte a tu plan alimenticio.
Hablamos con la nutrióloga de Insider, Karen Ansel y ella nos dijo su veredicto sobre los menús en el avión:
?Cuando tengo que comprar algo en el avión, me aseguro de que sea un sándwich de pan integral y pavo, algunas verduras como lechuga, jitomate, pepino y aguacate, y obviamente sustituyo la mayonesa por la mostaza, aceite de oliva o vinagre?.
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?Cuando vuelas, la deshidratación es el verdadero problema,? comentó Karen. ?Nadie quiere usar el baño del avión si no es urgente, por lo que es completamente natural, tratar de beber lo menos posible.?
?Lamentablemente, esto puede ser un problema serio para tu hidratación, porque el aire del avión es súper seco, por lo que estás perdiendo agua durante todo el vuelo.? Karen recomienda beber algo cada un par de horas y levantarte más temprano para prepararte tu propia comida saludable y no arriesgarte a el menú del avión.
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¿RECOMENDACIONES DE LUNCH?
Karen dice que un sándwich de pavo o de crema de maní con pan integral con una manzana es lo ideal. ?Es fácil de hacer, fácil de guardar y está lleno de proteína. ¿Cómo plus? Te mantendrá satisfecha por mas tiempo.?
Si se te hizo tarde no te preocupes, siempre puedes comprar algo similar en el aeropuerto. Karen recomienda armar un lunch saludable con una banana, una barra de granola y yogurt.?
NOTA ORIGINAL: COSMOPOLITAN
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