10 Tips para cambiar drásticamente tu cuerpo y tu vida de forma saludable

10 Tips para cambiar drásticamente tu cuerpo y tu vida de forma saludable

Entrevistamos al entrenador y nutricionista José Fernández y estos son los consejos y estrategias que nos compartió

Entrevistamos al exitoso entrenador de vida y autor de ‘Salvando Vidas’, el libro más vendido en Latinoamérica con 200 mil copias, y ‘Reta tu vida’ con 100 mil copias, José Fernández, para que nos compartiera sus mejores tips para transformar nuestra figura y nuestra vida de forma saludable.

Con 20 años de experiencia, José e Isabel Molero nos enseñan paso a paso cómo cambiar nuestra vida y conseguir una figura de impacto, ¿estás lista?:

1. Aumentar la ingesta de agua, mínimo 3 litros diarios.

2. Eliminar la comida frita de tu dieta y cambiarlo por asado, a la parrilla o al vapor.

3. No hacer dietas de famosos. Lo que aplica para a otras personas, no necesariamente funciona para ti.

4. Saber leer las etiquetas de los alimentos y conocer realmente la cantidad de calorías y azúcares que contienen.

5. No tomar pastillas para perder peso. ¿Qué va a suceder con tu cuerpo cuando las dejes de tomar?

6. Aprender a comer harinas. Consumirlas en el desayuno y en el almuerzo como fuente principal de energía y nunca en la cena.

“Si quitas las harinas de tu dieta, quitas la fuente principal de energía del cuerpo y cuando vuelvas a consumirlas vas a ganar el doble de peso”, afirma José.

7. Aprender a alimentarnos correctamente. No todo lo que parece light no engorda, José afirma que comer una ensalada césar tiene las mismas calorías que una pizza mediana.

8. Cambiar la perspectiva de por qué hay que hacer ejercicio. Se debe hacer por salud, la figura de impacto viene como añadidura.

9. La fórmula perfecta para ver cambios impactantes son 3 sesiones de ejercicio a la semana de 45 minutos, acompañada de una buena alimentación.

“El ejercicio sin la alimentación no es nada, pero al alimentación con el ejercicio es un buen matrimonio”, afirma Isabel.

10. ¿Y el secreto para tener éxito? Tener motivación y tomar un día a la vez.

“Los músculos los fortaleces en el gimnasio, el paladar lo fortaleces en la cocina, ¿pero la voluntad dónde?”, comparte Isabel.

Pero, ¡atención chica Cosmo! El consejo más importante que nos comparte Isabel es aprender a aceptarte a ti misma, con defectos y virtudes, y en función de esto empezar a trabajar para ser una mejor versión de ti. Nunca buscar ser como una modelo de revista.

Más información y citas en: citas@entrenadorjose.com

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