Un calentamiento dinámico es la mejor opción para tus músculos.
Recomendamos un calentamiento dinámico, mover tus músculos para agilizarlos es esencial para mejorar tu desempeño y prevenir lesiones, comenta Joe Dowdell, fundador y copropietario del gimnasio Peak Performance en Nueva York. Lograrlo, prueba los movimientos de Dowdell que a continuación te explicamos.
ORUGA
Párate con los pies separados al ancho de tu cadera. Baja las manos al piso y camina con ellas hacia delante hasta quedar en posición de lagartija. Haz una pausa, avanza los pies hacia tus manos y luego incorpórate lentamente. Haz cinco repeticiones.
SENTADILLA LATERAL
Párate con los pies abiertos al doble del ancho de tus hombros. Mantén la pierna derecha recta mientras llevas la cadera atrás hacia la izquierda, flexiona la rodilla izquierda y baja tu cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al piso. Regresa a la posición inicial. Completa cinco repeticiones con cada pierna.
DESPLANTE LATERAL
Párate con los pies separados al ancho de tu cadera. Da un paso atrás con la pierna derecha y baja lentamente tu cuerpo hasta que tu rodilla derecha casi toque el piso. Impúlsate para volver a la posición inicial. Haz cinco repeticiones de cada lado.
Sigue ejercitándote con este calentamiento dinámico.
