¿Cuál es la cantidad proteica correcta que debes consumir? Sigue leyendo..
Sustituye la palabra proteína por músculo y pronto te darás cuenta de lo dinámico que es tu organismo y la manera en la que tu masa muscular puede cambiar de modo considerable en apenas unas cuantas semanas.
Sin embargo, el músculo no se forma únicamente levantando pesas o cargando el súper por las escaleras hacia tu departamento. Comer proteína desencadena el crecimiento muscular. De hecho, cada vez que tomas al menos de 10 a 15 gramos de proteína desatas la síntesis muscular. Cuando ingieres mínimo 30 gramos, ese período de síntesis dura unas tres horas.
