Las clases en grupo alertan tus sentidos, mejoran tu coordinación y te ayudan a ganar fuerza, pero también te dan ese empujoncito extra cuando sientes que estás cayendo en las garras de la rutina.
Pool training:
Características: es una modalidad de entrenamiento funcional que se practica en alberca. Está diseñada para obtener los beneficios de los ejercicios cardiovasculares y de fuerza que se realizan fuera del agua.
Beneficios: la flotación permite un mejor control de los movimientos e impide el impacto y lesiones. Es ideal para personas con problemas lumbares, lesiones en articulaciones o cadera. También se recomienda para mujeres embarazadas y personas de la tercera edad.
Trabajo muscular: todos los músculos entran en acción. El trabajo se divide entre superior e inferior.
Afrodance
Características: aprendes los principales estilos de la danza africana con movimientos sencillos. Se utiliza música con percusiones que pone tu cuerpo en movimiento prácticamente sin darte cuenta.
Beneficios: sus movimientos enérgicos y poderosos mejoran tu coordinación y tono muscular. Es un trabajo principalmente cardiovascular que implica una elevada quema de grasa.
Trabajo muscular: centro o core, glúteos, piernas y espalda.
Crossfit
Características: es un programa de fuerza y acondicionamiento diseñado para optimizar las capacidades físicas. Es un método de entrenamiento que utilizan militares, policías y bomberos porque requiere un esfuerzo completo e intenso. Se trabajan nueve ejercicios fundamentales: sentadillas libre, frontal y con pesos sobre la cabeza, press de hombro,push press, push jerk, peso muerto, peso muerto de sumo con jalón y clean con balón medicinal.
Beneficios: mejorarás tu resistencia cardio respiratoria, estamina, fuerza, flexibilidad, poder, velocidad, coordinación, agilidad, balance y precisión.
Trabajo muscular: es un trabajo integral donde se trabaja todo el cuerpo.
Cx Work X
Características: es un entrenamiento funcional muy intenso que se trabaja en sesiones cortas y grupales.
Beneficios: fortalece, tonifica, incrementa la potencia de tu centro, te da energía, quemas grasa y previenes lesiones.
Trabajo muscular: es un trabajo integral donde se trabaja todo el cuerpo.
Extreme workout
Características: es un entrenamiento funcional intenso basado en movimientos atléticos y fuerza explosiva en el que se utilizan circuitos, estaciones y juegos predeportivos acompañados de un periodo de recuperación. Se trabaja en equipo, lo cual genera un sentimiento de camaradería.
Beneficios: incrementa tu rendimiento deportivo en general. Te ayuda a ganar velocidad, potencia y agilidad.
Trabajo muscular: tríceps, bíceps, piernas, abdomen y core.