Te decimos qué alimentos agregar a tu dieta y cuáles evitar.
ALIMENTOS QUE TE HACEN FELIZ
Chocolate
Es bien sabido que este delicioso ingrediente nos hace felices, gracias a la liberación de endorfinas al saborearlo.
Plátano
Posee triptófano, esencial para segregar serotonina.
Pescado
Estimula la liberación de endorfinas.
Agua
La deshidratación afecta el humor y las habilidades cognitivas.
ALIMENTOS QUE TE DEPRIMEN
Comida chatarra
Genera más glucosa e insulina.
Endulzantes artificiales
El aspartame incluido en estos tipos de ingrediente “light” frenan la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.
Almidón
Un alto consumo de alimentos con almidón puede provocar un sentimiento de depresión.
Refrescos
Sí, aunque creamos que el azúcar que contienen nos llenan de energía, estas bebidas pueden aumentar la posibilidad de sufrir depresión.
