Ejercitar la parte del abdomen siempre es una de las cosas en las que más nos enfocamos cuando hacemos nuestra rutina, pero una gran cantida de de personas lo hace de la manera incorrecta. No seas parte de esa estadística, sigue nuestras recomendaciones y evita los errores comunes al hacer abdominales.
1. Poner tensión en tus hombros
Concentra tu fuerza en los músculos del abdomen. Es común que al hacer los famosos ?crunches? pongas tensión hasta en el cuello, y esto puede generarte dolor.
2. Respirar de la manera incorrecta
Cuando haces abdominales, inhala en la posición inicial y exhala con una contracción máxima en cada movimiento. Al hacer el ejercicio con mayor amplitud y fuerza, trabajarás más los músculos del abdomen. Relacionado: No dormir bien podría hacerte perder el músculo ganado
3. Preferir las bases blandas
El colchón de la cama lo puedes sustituir por una colchoneta de gimnasio, ya que la suavidad del primero puede causarte problemas de postura en el futuro, dolores en la región lumbar, así como diferentes incomodidades.
4. Distraerte
Cuando fortaleces tus abdominales, debes concentrarte en la realización del movimiento; la contracción muscular debe ser constante y el cuerpo debe estar en la posición correcta. Enfócate en el ejercicio.
5. No pedir ayuda
Trata de trabajar esa parte de tu cuerpo con ayuda de alguien que pueda ver cómo realizas tus abdominales, y que pueda corregirte si es necesario.
6. Exagerar con la cantidad de ejercicio
Hacer una gran cantidad de abdominales todos los días de la semana es tan malo como no hacer ninguno. Deja que tu cuerpo descanse, sino el beneficio será más lento y podrías lastimarte.
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