Aprende a priorizar tu paz mental por medio de respuestas negativas que te beneficiarán a nivel personal.
¿Por qué nos cuesta tanto trabajo decir “no”? Ya sea para negarnos a algún plan que nos genera incomodidad o a hacerle algún favor inusual a alguien, en ocasiones nos resulta imposible dar una respuesta negativa por temor a herir la susceptibilidad de los demás, perder nuestro trabajo o incluso quedarnos sin amigos. Sin embargo, esta falta de asertividad termina afectándonos negativamente a nivel personal, pues marcar límites ayuda a prevenir la manipulación y la falta de paz mental.
De acuerdo a diferentes estudios, la dificultad para decir “no” está relacionada con una baja autoestima, inseguridad, temor al rechazo, comunicación verbal inhibida, dependencia e indecisión. Las consecuencias de esta falta de claridad y determinación puede desencadenar diferentes problemas, como por ejemplo:
- Sentimiento de inferioridad
- Malestar emocional
- Ira
- Insatisfacción
- Angustia, ansiedad y estrés
- Autoreproches
- Sentimiento de culpabilidad
- Soledad emocional
Si cumples con las características de las personas que no saben cómo decir que “no”, te dejamos una lista de opciones que te ayudarán a dar el primer paso.
10 Formas de decir “no” con elegancia y cortesía
Si uno de tus propósitos de este año es aprender a darte tu lugar y saber decir “no” a las situaciones que te incomodan, entonces toma en cuenta estas sencillas pero elegantes formas de dar una respuesta negativa sin herir los sentimientos de los demás.
- “Mi agenda está llena, aunque me hubiera encantado poder ayudarte”.
- “En este momento tengo otras prioridades que debo antender, lo siento mucho”.
- “Lamentablemente no podré formar parte de este plan o proyecto, pero espero que tengas mucho éxito”.
- “Agradezco tu propuesta, pero en este momento no puedo comprometerme”.
- “Gracias por considerarme, pero por ahora no tengo disponibilidad para dicha actividad”.
- “Lo siento mucho, pero tengo muchos compromisos agendados que debo cumplir”.
- “No me siento cómoda participando en esta actividad, en otra ocasión será".
- “Podemos programar la actividad o reunión más adelante, por el momento no me interesa”.
- “No tengo ganas de salir, te busco más adelante”.
- Se me dificulta esta fecha, ¿te parece si más adelante buscamos otra que nos funcione a ambos?
