El mito del volumen y el miedo a verte “musculosa”
Sé que lo has pensado: “si cargo peso, me voy a marcar demasiado”. Pero respira, esa transformación no sucede por accidente. Requiere una química y una dieta que no tienes. Hacer pesas es, en realidad, el pincel con el que defines tus curvas y dejas de ser una “papa” para convertirte en la versión más tonificada de ti misma, sin perder tu esencia.
Los 5 ejercicios básicos de gimnasio que lo cambian todo
Para esculpir esa seguridad que lucirás con tu outfit favorito, enfócate en los ejercicios pilares: el Back Squat y el Hip Thrust son los reyes para unos glúteos de impacto. Suma el Bench Press y el Back Pull Down para una postura elegante, y no olvides el Deadlift. Estos movimientos no te ensanchan, te compactan y te enseñan que eres capaz de cargar con tu propio peso.
La fuerza como refugio contra la ansiedad
A veces nos asusta el cambio porque estamos cómodas en nuestra propia fragilidad, pero el gym es el lugar perfecto para poner a prueba tus límites, e incluso, un lugar para desestresarte y relajar tu mente. No te vas a ver “musculosa”, te vas a ver tonificada, y esa sensación de firmeza es la que te quitará la ansiedad de salir a la calle.
Levantar pesas no te quita feminidad. No permitas que un mito te robe la oportunidad de sentirte poderosa y segura en tu propia piel. Pídele a tu coach estos ejercicios o pruébalos tú misma y ama los resultados.
