Este poderoso sandwich luchará contra tus síntomas pre menstruales, te quitará un resfriado, e incluso te ayudará a recordar dónde dejaste las llaves.
La vitamina B6 combinada con el magnesio (ambos se encuentran en el salmón y los aguacates) mejoran los cambios de humor de cada mes. Y el comer pescado y queso ayuda a llenarte de vitamina D y calcio, los cuales pueden reducirse con tu periodo. Finalmente, según el Journal of Reproductive Medicine, una dieta alta en fibra mejora los síntomas pre menstruales al ayudar a expulsar el exceso de estrógeno.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de pan multigrano tostado
- 1 cucharada de queso crema bajo en grasa
- ¼ aguacate rebanado
- 28 gramos (alrededor de una pieza)de salmón ahumado
- Pimienta negra molida
- Un pequeño puñado de germinado de alfalfa o una hoja de lechuga
Modo de preparación
1 Embarra el queso y una capa de aguacate y salmón sobre una rebanada de pan tostado.
2 Termina con la pimienta y el germinado. Coloca la segunda pieza de pan arriba.