Seguramente te ha pasado que dentro de tus propósitos siempre se encuentra en primer puesto perder peso, sin embargo, este no es nada fácil y requiere de mucho compromiso y voluntad, pero puedes perder peso bailando, te decimos cómo lograrlo. En los gimnasios puedes encontrar una gran variedad de aparatos para trabajar tu cuerpo o hacerlo con tu propio peso -te damos unos consejos aquí-, sin embargo no todas las mujeres ssomos iguales. En primer lugar nuestros metabolismos son diferentes y los ejercicios o plan de entrenamiento que funciona para algunas, puede no funcionar para otras, además de ello hay mujeres que son muy dedicadas y comprometidas por lo que el gimnasio es una buena opción para ellas. Relacionado: “La máquina de remo, tu mejor aliada para el cardio” Por otro lado están las personas a las que les parece extraño ir a encerrarse a un gimnasio con tantas máquinas -aquí no juzgamos a nadie-, si tienes un espíritu de libertad y no quieres atarte a unas mancuernas entonces continúa leyendo.
LOGRA PERDER PESO BAILANDO
Bailar podría ayudarte a quemar calorías y bajar de peso moviéndote y podrás generar conexiones con otras personas si vas a clases grupales, así te será mucho más fácil mantener la motivación y disciplina. Ahora sí, ¡ya no hay pretextos! Conoce más sobre los beneficios de bajar de peso bailando a continuación.
QUEMA CALORÍAS MOVIÉNDOTE
Probablemente esto te parezca obvio pero no está demás incluirlo en la lista. El baile es un ejercicio aeróbico, es decir, es un ejercicio que va de baja a mediana intensidad pero de larga duración en el que el organismo necesita quemar hidratos y grasa para obtener energía para lo cual necesita oxígeno. Esto es lo que nos permite quemar un estimado de 200 a 400 calorías lo que es más que suficiente para bajar de peso de manera gradual si se practica a diario y tienes un plan alimenticio bajo en calorías. Relacionado: "¿Qué es el cross training?”
FORTALECE TU SISTEMA MUSCULAR
A diferencia de otros ejercicios aeróbicos, el baile es un ejercicio en el que, al menos que bailes solamente con las manos o la cabeza, integra todo el sistema muscular del cuerpo. Entonces, cada que decides practicar tus rutinas o sacar tus mejores pasos de baile estarás ejercitando una gran cantidad de grupos musculares al mismo tiempo. Repetirlos continuamente durante varias semanas de manera constante va a ayudarte a aumentar masa muscular, un punto clave para que tu plan de perder peso sea efectivo pues aumentará la velocidad del metabolismo, quemando más calorías aún cuando te encuentres inactiva en pequeños lapsos de tiempo.
COMBATE EL ESTRÉS
Otro de los beneficios que tiene el bailar es que te ayuda a reducir el estrés. Pero ¿cómo podría ayudarte eso a perder peso? Cuando bailas, tu organismo disminuye el nivel de cortisol, la hormona causante del estrés, cuando tenemos alto el nivel de esta hormona es muy común que nuestro deseo por la comida aumente -yup-. Es por eso que es importante mantener niveles bajos de esta hormona y mejor si es mediante un entrenamiento divertido. Relacionado: “Los beneficios del indoor cycling”
¡HOLA NUEVOS AMIGOS!
Practicar el baile te da la oportunidad de conocer y compartir con otras personas tu gusto por bailar, aunque no lo parezca, también contribuye a perder peso. Si tus actividades sociales se encuentran relacionadas con el baile, seguramente tendrás una vida más activa a nivel físico pues tus ratos de ocio y hora libres las ocuparas bailando con tus nuevos amigos, estarás quemando más calorías y aumentando tu masa muscular mientras pasas un rato agradable con ellos. ¡Todas salimos ganando!
AUMENTA TU AUTOESTIMA CON NUEVOS PASOS
Seguramente te preguntarás el por qué y cómo es que el baile ayuda a tu autestima. Cuando las personas bailan se sienten cómodos con su cuerpo y con su apariencia física y con lo que hacen. Su talento y capacidad por bailar son motivo de orgullo y algo de lo que podrían presumir. Además de sentirse más motivados para seguir haciéndolo, si tienes una buena autoestima tendrás la capacidad de establecerte más metas alcanzables para perder peso de manera sana y disfrutando de cada vez más momentos agradables bailando.
EN CONCLUSIÓN
Todos los bailes traen beneficios para tu salud tanto física como mental pues estimulan al cerebro y te ayuda a mejorar tu memoria debido a que te encuentras en un constante aprendizaje de pasos y movimientos que debes recordar para tu siguiente noche de baile. Además, como ya mencionamos, ayudan a la quema de grasa y perder peso. Así que saca tus mejores pasos de baile y pierde peso bailando.
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