“Intenté usar ‘The Squatty Potty’ por una semana, esto fue lo que pasó"

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Visito el escusado de tres a cuatro veces por día. Así es, voy al baño después de tomar mi taza de café de la mañana, mi clase de yoga, mi snack de la tarde y mi CrossFit WOD. Como una reina.

Para alguien que realiza sus evacuaciones con tanta frecuencia como yo, comencé a considerarme una aficionada al movimiento intestinal. Una princesa de la digestión. Un soberana de ir al baño con facilidad.

Cuando se trata de ir al baño, nadie lo hace mejor que yo. O al menos, eso es lo que pensé antes de descubrir Squatty Potty en Reddit (mientras estaba en el baño, nada menos). Antes de darme cuenta, el Squatty Potty -un taburete que te ayuda a sentarte en cuclillas, en lugar de sentarte, mientras evacuas- estaba en mi carrito de compras.

El Squatty Potty primero saltó a la fama en Shark Tank, donde sus fundadores afirmaron que la postura correcta hace toda la diferencia. Desde entonces, se ha convertido en la pieza más popular para baño en el mercado.

El concepto de Squatty Potty es bastante simple: es un taburete que se pone en el piso frente al escusado. Tiene una plataforma estable de siete o nueve pulgadas ajustable que eleva las piernas y los pies para ponerte en esa posición natural de cuclillas incluso cuando estás sentada sobre tu trasero.

Pero, ¿realmente hace que sea más fácil ir al baño? Yo sería la juez de eso con mi propia experiencia con Squatty Potty.

Mientras esperaba a que mi Squatty Potty llegara a mi puerta, me comuniqué con los expertos para ver si realmente podía hacer una diferencia en mis visitas al baño.

La ciencia de estar sentada vs estar en cuclillas.

Resulta que ir al baño es un poco más técnico, que sentarse en el asiento y esforzarse. El recto y el canal anal son la última parada de la materia fecal antes de caer, y hay algunos músculos que aseguran que no la dejemos salir automáticamente cada vez que nos sentamos. Un músculo (llamado puborectalis) empuja el recto hacia adelante, lo que crea un ángulo de 90 grados que tuerce el colon (como una manguera de jardín) cuando estás sentada o de pie, ayudando a mantener la popó en su lugar, explica la especialista, Lori Mize, PT, DPT

Pero también significa que cuando queremos evacuar, hay un problema en el camino.

Entrar: la sentadilla profunda. Es la única posición en la que el músculo mágico se relaja completamente, enderezando el retorcimiento de los intestinos y permitiendo que las cosas fluyan naturalmente, explica Mize. Según un pequeño estudio publicado en Lower Urinary Tract Symptoms, la postura en cuclillas ayuda a relajar los músculos puborrectales, abrir el recto y enderezar el colon, lo que, para nosotros, significa dejar salir.

“Para las mujeres en particular, el esfuerzo es un problema porque los esfuerzos repetidos durante muchos, muchos años pueden debilitar el suelo pélvico, lo que puede provocar problemas de control intestinal e incluso la caída del piso pélvico”, dice Mize. De hecho, casi una cuarta parte de las mujeres se ocupan de los trastornos del piso pélvico, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Estas son las buenas noticias: un segundo estudio publicado en Digestive Diseases and Sciences descubrió que ir al baño mientras estas en cuclillas resulta en menos esfuerzo, y una limpieza intestinal más satisfactoria, lo que sugiere que podría usarse para ayudar a prevenir el debilitamiento del suelo pélvico.

Squatty Potty también puede ser útil si eres propenso a las hemorroides, sugiere una investigación publicada en Townsend Letter for Doctors & Patients. Después de todo, cuanto menos tengas que esforzarte, menores serán tus cambios al desarrollar una vena varicosa en tu trasero, dice Mize.

Según Peter Stanich, MD, un gastroenterólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, el público constipado es realmente el mercado intencionado de Squatty Potty: “El objetivo de Squatty Potty es facilitar y acelerar la defecación en personas con estreñimiento o que tienen evacuación incompleta ", dice. “Usarlo cuando no estés estreñido y no tengas que esforzarte no causará ningún daño, pero no necesariamente necesitas que tu popo salga más rápido”, agregó.

Mientras él predijo que Squatty Potty tendría un efecto de suma cero sobre mí (no soy estreñida), tenía curiosidad por ver si me sentía más vacía después de una semana usando la herramienta. Después de todo, a veces, la defecación frecuente puede ser una señal de que, cada vez que vas, no estás sacando todo, dice Rudolph Bedford, M.D., gastroenterólogo del Providence Saint John’s Health Center en Santa Monica, California.

En general, la posición en cuclillas estaba empezando a sonar bastante bien.

Así es como fue mi semana:

Cuando mi Squatty Potty fue entregado, lo saqué de su caja y lo monté en el baño. (Lo que es diferente de Squatty Potty en comparación con cualquier otra cosa es que se adapta al inodoro, por lo que es menos desagradable que la mayoría de los banquillos de plástico). Luego, envié un mensaje grupal a mis dos roomies (otra niña y su novio) haciéndoles saber que todos nos embarcaríamos en un pequeño experimento de Squatty Potty durante una semana.

Él estaba entusiasmado. Ella, no tanto. Así que hicimos un pequeño trato. Si al final de la semana, dos de nosotros sentíamos que nuestra defecación se beneficiaba, mantendríamos el accesorio.

Y si no, bueno, lo esconderíamos en el armario junto con el destapa caños. Sin problemas, sin falta.

La primera vez que usé mi Squatty Potty fue después del yoga. Me puse los calcetines empapados de sudor a media pierna, traté de pisar el taburete y tropecé. Resulta que pisar un taburete de nueve pulgadas con polainas de compresión alrededor de los tobillos no es fácil. Entonces, después de agarrarme en el fregadero, me saqué los pantalones del todo y bajé mi Squatty Potty por dos pulgadas.

Todo esto duró unos dos minutos, pero cuando me senté en el escudado estaba segura de que me iba a hacer popó por el retraso. Calificaría mi primer uso como un D. Tuve que hacerlo medio desnuda. Y todo sucedió tan rápido que ni siquiera tuve tiempo de checar Instagram o jugar un nivel de Candy Crush mientras estaba en el baño.

La segunda vez que lo usé fue después de mi segunda taza de café durante el día.

Esta vez, estaba usando un par de jeans boyfriend. Más fácil. Los bajé hasta mis tobillos y me puse en cuclillas hasta que mi trasero tocó el asiento. Entonces, levanté mis piernas para descansarlas en el taburete. Entrar en posición tomó aproximadamente 20 segundos. Una PR de 1:40 desde mi primer uso. Ya estaba encontrando el truco. Y no, no hubo esfuerzo.

Mi tercera evacuación del día también fue sin problemas.

Como trabajo desde casa, la mayoría de estas ocurren en mi departamento, donde almacené y usé Squatty Potty. Y aunque se requiere cierta desvergüenza contabilizar tus evacuaciones de la semana, no iba a cargar mi taburete en el metro ni llevarlo al gimnasio. Lo que significaba que tendría que defecar sin mi accesorio al menos una vez al día.

Mientras que Mize dice que muchas personas tienen ansiedad acerca de ir al baño en público, lo que puede hacer que sea difícil hacerlo cuando no estas en tu casa, especialmente sin Squatty Potty, no tengo ese problema. Así que hice mi cuarta evacuación del día felizmente en el baño de mi gimnasio sin necesidad de mi Squatty Potty en absoluto.

El segundo día y el tercer día fueron una brisa total. Utilicé el Squatty Potty tres veces durante el día de trabajo y me acostumbré al hecho de que me sentía como si estuviera usando una bacinica para niños, que tanto Mize como Stanich me advirtieron que podría tomar un tiempo acostumbrarse.

Durante mi excreción vespertina, envié el emoji de caquita a mis roommies con un montón de signos de interrogación. Mi compañera de cuarto dijo que le dolía la cadera y que no notó una diferencia drástica, pero su novio básicamente dijo que era el mayor invento desde la televisión de alta definición. Al menos uno de nosotros estaba disfrutando de este invento.

El cuarto día, tuve dos reuniones en la ciudad, lo que significa que solo pude ir al baño con la ayuda de Squatty Potty una vez en la mañana. Debido a que fue una reunión en un gimnasio local, yo estaba con ropa deportiva y nuevamente tuve que quitarme las licras para usar el taburete.

Me gustaría poder decir que en el quinto, el sexto y el séptimo día, las cosas se pusieron realmente emocionantes ... pero, por desgracia, el final del experimento fue tan claro como el comienzo, y mi revisión general de Squatty Potty fue bastante “meh”. ¿Tuve las mejores evacuaciones de mi vida? No. ¿Me sentí más vacía? Eh, no realmente. Pero, para ser justos, cuando ya vas al baño cuatro veces al día, es difícil sentirte más vacía. Sin embargo, durante la cena, cuando le pregunté al novio de mi compañera de cuarto si se sentía más vacío después de usar la herramienta, dijo “algo”, lo cual no es prometedor.

Al final de la semana, en mi apartamento decidimos mantener el dispositivo en el armario junto al destapador. El taburete definitivamente hizo que nuestro baño del tamaño de Brooklyn se sintiera más pequeño, y como ninguno de nosotros estaba en un ataque de estreñimiento, realmente no lo necesitábamos.

Sin embargo, si alguno de nosotros tiene estreñimiento, puedes apostar que volverá a salir.

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