Empieza a comer como si lo estuvieras. Un informe del Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos recomienda que ?todas las mujeres que este?n planeando o sean capaces de embarazarse? deben obtener al menos 0.4 miligramos de folato, una vitamina del grupo B que puede prevenir ciertos defectos de nacimiento. El tiempo es crucial, ya que e?ste es ma?s beneficioso entre un mes de preconcepcio?n y a trave?s del primer trimestre. Dado que la mayori?a de nosotras estamos bajas en folato, ayuda a obtener tu dosis diaria a trave?s de alimentos como espinacas, frijoles, papaya y espárragos.