En un estudio, las mujeres que se sometieron a hipnosis antes de dormir, tuvieron un 80% más tiempo de sueño profundo que quienes no recibieron un tratamiento. Si quieres conseguir un efecto similar en casa, prueba este ejercicio nocturno sugerido por el doctor en hipnoterapia clínica John McGrail. Siéntate en una pose relajada, con los brazos en los muslos y las palmas hacia abajo. Eleva el dedo índice e imagina que se torna más ligero al levantarlo. Bájalo y cuenta en voz baja en forma regresiva a partir del cinco. Al llegar a cero, piensa ?sueño profundo? y deja que tu dedo se relaje.