Nadie puede ser consciente cada instante de cada día, pero hay ciertas situaciones en las que concentrarse en el aquí y el ahora realmente valen la pena.
Ejercicio
Como en general implica mantener una respiración controlada, el ejercicio es ideal para practicar la conciencia. Es por ello que los entrenamientos para cuerpo y mente como el tai chí han demostrado tener una relación directa con la reducción del estrés. Ser consciente durante una sesión de entrenamiento también es eficaz para aliviar el dolor o prevenir lesiones.
Botanear
Es un doble golpe: la conciencia plena te ayuda a mantener la calma, lo cual previene que comas por estrés. Concentrarte en los sabores, las texturas y los niveles de hambre también contribuye a que la comida te satisfaga más. Entonces, no es de sorprenderse que quienes comen conscientemente ingieran porciones más pequeñas que quienes se sobrepasan al alimentarse.
Sexo
Mantener tu atención fija en cómo se siente tu cuerpo ?en lugar de cómo se ve o se mueve? puede llevarte directamente al orgasmo, de acuerdo con un estudio realizado a mujeres con cáncer publica- do en Gynecologic Oncology. El plus: vivir el momento hace que la experiencia también sea más placentera para tu pareja