Sigue estos consejos y reduce la probabilidad de sufrir depresión.
Puedes ayudarte o ayudar a que la persona cercana a ti esté fuera de la zona de depresión siguiendo un plan de acción del programa Primeros Auxilios de Salud Mental del Consejo Estadounidense para el Bienestar del Comportamiento en la Comunidad. Se llama ALGEE (del inglés Assess, Listen, Give, Encourage, Encourage). Es como respiración boca a boca para la mente:
Evalúa (ASSESS) el riesgo de un suicidio o daños severos estando alerta para ver si se presentan señales autodestructivas. Si tienes dudas, llama a los servicios de emergencia.
Escucha (LISTEN) sin emitir juicios. Realiza preguntas como ?¿Puedes decirme qué te sucede??. A menos de que seas psicóloga, no des consejos específicos.
Brinda (Give) seguridad. Hazle saber a tu amiga que estás ahí para lo que necesite y que la ayudarás a superar esto.
Anímala (ENCOURAGE) a buscar ayuda profesional. Con amabilidad, sugiérele hacer una cita con un terapeuta.
De igual manera ayúdale a ayudarse a sí misma. No se curará si no está durmiendo ni comiendo bien. El primer paso rumbo a la felicidad es cuidarse a sí misma.
Mejora tu ánimo y motívate con el maquillaje?.
