Elimina los malestares mañaneros? o mejor dicho, de todo el día, durante el embarazo.
Come frecuentemente
Ten a la mano pequeños snacks así por lo menos cada dos horas podrás ingerir algún alimento. Hazlo aún si no tienes ganas, un estomago vacío hará que te sientas mal.
Galletitas a la mano
Mantén un guardadito de galletitas saladas en tu buró y come unas cuantas antes de bajar los pies de la cama.
Elige comida fría
Prefiere comida como ensaladas, sopa fría, yogurt, ya que la comida caliente tiende a tener un aroma más fuerte y te provocará malestar.
No te estreses por la comida
Si lo único que puedes tolerar es pan tostado y puré de papa, no te preocupes ni te estreses, el cuerpo es sabio. Si comiste saludable antes de embarazarte, tu cuerpo es capaz de proveer los nutrientes necesarios al bebé.
Mantente hidratada
Si el agua natural te hace sentir náuseas, agrégale rodajas de fruta o prueba con agua de coco, agua mineral o limonada. La gelatina también puede ayudar a hidratarte.
Antes de acostarte
Come un snack que contenga proteína y carbohidratos, como por ejemplo muesli con leche o yogurt con fruta.
Líquidos fríos
Para combatir el malestar los líquidos helados son una mejor opción que los líquidos al tiempo. Así que intenta agregar hielos a tus bebidas y toma sorbos en lugar de tragos grandes.
Un dulce
Siempre es bueno tener algo dulce en la bolsa, te ayudará a los mareos y náuseas.
Evítalos
Descubre que alimentos son tus peores enemigos en este momento y evita consumirlos. Lo sabrás en el instante que los huelas?