Te damos otra razón para amarlas.
La razo?n del entrenamiento de fuerza es construir masa muscular magra; esto es, fortalecer tus mu?sculos esquele?ticos. Son los que esta?n adheridos a tus huesos por los tendones y los que usas para transportar comida a tu esto?mago o cargar las bolsas pesadas del su?per para llevarlas a tu coche (en otras palabras, de los que ma?s esta?s consciente en tu di?a a di?a). Los mu?sculos esquele?ticos constituyen de 30 a 40% de tu masa corporal, y la mayori?a de sus movimientos son voluntarios, lo que significa que tu? los controlas; excepto los brincos ocasionales cuando algo te asusta.
Y cuanta ma?s masa muscular magra tengas, ma?s energi?a (calori?as) usara? tu cuerpo en el di?a. Asi? que an?ade un poco de entrenamiento de pesas a tu rutina en el gym para acelerar tu metabolismo y quemar ma?s calori?as ¡y grasa! en tus sesiones de sudor.
Sabemos lo que esta?s pensando, pero no te agobies: una rutina regular de pesas no te convertira? en campeona de fisicoculturismo. Esto es gracias a tus componentes biolo?gicos. En comparacio?n con los hombres, las mujeres producimos significativamente menos testosterona, una hormona fundamental en la ganancia muscular. Es por ello que ganamos fuerza y tonificamos nuestros mu?sculos, mientras que ellos ganan fuerza y volumen.
La zona de pesas puede resultarte un tanto intimidante, pero cuando veas los ra?pidos y dra?sticos resultados en tu cuerpo, sera?s una asidua visitante de la zona de pesas.
